كتب exercises for slimming fingers and hands
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# وصفات لتنحيف الأصابع واليدين
# طريقة تنحيف اليدين والأصابع
# تمارين أخرى لتنحيف اليدين
# خلطات لتنحيف الأصابع
# طريقة تنحيف الأصابع
# تمارين مد الأصابع
# ما سبب خدر الأصابع
# عقد التسبيح على أصابع اليدين
# الأصابع اليد الخمس
# يد مليئة بالأصابع
# تمارين لتنحيف الوجه
# تمارين لتنحيف الأنف
# تمارين لتنحيف الخصر
# التمارين الرياضية لتنحيف البطن
# تمارين لتنحيف البطن والخصر
# تمارين لتنحيف الفخذين
# تمارين لتنحيف الساقين
# تمارين لتنحيف الأكتاف
# تمارين لتنحيف الظهر
# تمارين لتنحيف الجسم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين لتنحيف الأصابع واليدين (معلومة)
هنالك الكثير من التمارين التي تساعد في تنحيف اليدين والأصابع وتقويتهما بشكلٍ كبير، ومنها ما يلي:
- تمرين الضغط على اليدين والأصابع: نُحضر كرة إسفنجية، ونضغط عليها باليد والأصابع، وننتظر لمدّة خمس ثوانٍ، ثمّ نرفع الأصابع، ونكرّر التمرين عشرين مرّة لثلاث جولات، ونأخذ قسطاً من الراحة بين كلّ جولة وأخرى، ونعيد تطبيق التمرين ثلاث مرات أسبوعياً حتى يتم ملاحظة النتائج المطلوبة.
- تمرين رفع الأصابع: نضع اليدين على سطح الطاولة، ثمّ نفردهما بشكلٍ مستقيم، ثم نرفع كلّ أصبع على حدة، ونكرّر تطبيق التمرين عشرين مرّة للأصبع الواحد.
