تتواجد الكربوهيدرات المعقدة في الأغذية التالية:
- التفاح.
- المشمش.
- الخرشوف.
- الهليون.
- الموز.
- توت العليق.
- التوت البري.
- البروكلي.
- القرنبيط.
- الحنطة السوداء.
- خبز الحنطة السوداء.
- الأرز البني.
- الملفوف.
- الجزر.
- الكرفس.
- الكرز.
- الخيار.
- الباذنجان.
- الجريبفروت.
- الكيوي.
- الليمون.
- العدس.
- الخس.
- اللبن قليل الدسم.
- البطيخ.
- الباميا.
- البصل.
- البرتقال.
- الخوخ.
- الشوفان.
- الإنجاص.
- البطاطا.
- الحليب الخالي الدسم.
- فوص الصويا.
- الشبت.
- الأرز البري.
- الشعير الكامل.
- الخبز بالقمح الكامل.
- الدقيق بالقمح الكامل.
- الباستا بالقمح الكامل.
- الكوسا.
المصدر: mawdoo3.com