كتب eat enough fiber
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تناول أطعمة غنية بالألياف
# تناول الألياف القابلة للذوبان
# تناول الألياف بكثرة
# تناول المزيد من الألياف الغذائية
# تناول وجبات غنية بالألياف
# تناول الألياف عند الشعور بالجوع
# تناول البروتين والألياف
# الكميات الموصى بها من الألياف
# زيادة تناول الألياف
# التركيز على تناول الألياف
# تقليل تناول الألياف
# ما هي الألياف الغذائية
# ما هي الأغذية الغنية بالألياف
# ما هي الألياف القابلة للذوبان
# تناول كميات كافية من البروتينات
# زيادة كمية الألياف في الطعام
# كمية الألياف الغذائية اللازمة
# تناول كميات كافية من الماء
# تناول كميات كافية من السوائل
# الألياف البصرية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول كميات كافية من الألياف (معلومة)
تشير الدراسات إلى أنّ هناك نوعاً من الألياف القابلة للذوبان والمعروفة باسم الألياف اللزجة (بالإنجليزية: Viscous fiber)، والتي تساعد على تقليل الشهيّة، وذلك عن طريق تشكيل قوامٍ هلاميّ يحمل الماء، ويتحرّك ببطءٍ عبر الجهاز الهضميّ، ممّا يزيد الشعور بالشبع، ويجدر الذكر أنّ تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الألياف قد يمنع امتصاص بعض السعرات الحرارية من الأطعمة الموجودة في الوجبات.
