كتب diets to lose weight
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
حميات غذائية لإنقاص الوزن (معلومة)
الحمية النباتيّة
يعتبر النظام النباتي الغذائي أحد الوجبات الغذائية الشعبية لإنقاص الوزن، حيث تعتمد هذه الحمية النباتية على تناول البقوليات، والفاصولياء، والخضار، والمعكرونة، والبوتين الصويا، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات الورقية، كما يمكن للنباتيين تناول بعض الأطعمة الأخرى مثل الزبدة، والكعك الخالي من البيض، والدهون الطبيعية الصحية مثل: زيت جوز الهند، وزيت السمسم، والأفوكادو، وحليب الصويا، والبطاطا، والحمص، والتوفو، كما يجب على النباتيين تجنب تناول اللحوم، والأسماك، والدواجن، لكن في المقابل يمكن أن يتناولوا العديد من المنتجات الحيوانية مثل الألبان، والبيض، إذ يميل النباتيون إلى اتباع الحمية النباتية؛ لتقليل نسبة الدهون في الجسم، وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
الحمية الآسيويّة
تساهم الأطعمة الآسيويّة المشهورة حول العالم في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة وسهولة، حيث تعتمد الحمية على تناول الكثير من الشعيرية والأرز، بالإضافة إلى تناول المكسرات، والحبوب الكاملة، والخضار، والبقوليات، والفواكه، والذرة، والمعكرونة، والخبز، كما يمكن تناول اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض مرة في الشهر، ويُنصح بشرب الكثير من الماء، وشرب الشاي يومياً، وهناك العديد من الأعشاب المفيدة أيضاً لفقدان الوزن مثل: الكركم، والنعناع، والزنجبيل، والكاري، والشمر، والفلفل الحار، والثوم.
