كتب طرق صحية لإنقاص الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لإنقاص الوزن بصورة صحية
# فوائد صحية لإنقاص الوزن
# طرق طبيعية لإنقاص الوزن
# طرق الخاطئة لإنقاص الوزن
# طرق أخرى لإنقاص الوزن
# طرق سريعة لإنقاص الوزن
# فوائد المريوت لإنقاص الوزن
# نصائح أخرى لإنقاص الوزن
# أطعمة لإنقاص الوزن
# رجيم قاس لإنقاص الوزن
# رجيم لإنقاص الوزن للمرضعات
# دايت لإنقاص الوزن
# وجبات خفيفة لإنقاص الوزن
# عادات يومية لإنقاص الوزن
# وصفات طبيعية لإنقاص الوزن
# شرب الحليب لإنقاص الوزن
# أهمية الرياضة لإنقاص الوزن
# وصفة لإنقاص الوزن في رمضان
# نصائح لإنقاص الوزن بسرعة
# حميات غذائية لإنقاص الوزن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق صحية لإنقاص الوزن (معلومة)
هناك عدة طرق مثبتة علمياً، قد تكون فعالة في إنقاص الوزن، ومن هذه العادات أو الطرق:
- تناول البيض على وجبة الفطور: فقد أظهرت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة فطورٍ غنيةٍ بالبروتينات عالية الجودة، كالبيض، يتناولون سعرات حرارية أقل لـ 36 ساعة قادمة، وذلك يؤدي للإنقاص من الوزن.
- شرب القهوة: إذ أشارت الدراسات أنَّ الكافيين المتوفر في القهوة قد يزيد من سرعة أيض الجسم بنسبة (3-11)% ويزيد حرق الدهون بنسبة (10-29)%، كما يجب الانتباه إلى عدم إضافة السكر أو أي مكون عالي السعرات للقهوة.
- شرب الشاي الأخضر: حيث يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechins) الذي يساعد الكافيين على حرق الدهون.
- أخذ مكملات البروبيوتيك الغذائية: (بالإنجليزية: Probiotic supplements) فقد أظهرت إحدى الدراسات أنه يمكن لأخذ مكمّلات البروبيوتيك التي تحتوي على بكتيريا العصية اللبنية (بالإنجليزية: Lactobacillus) أن تساهم في إنقاص الكتلة الدهنية من الجسم.
- تناول الأطعمة الحارة: إذ إنّ هذه الأطعمة تحتوي على مضاد أكسدة قوي يدعى بالكابسيسن الذي يزيد سرعة عمليات الأيض ويقلل الشهية بنسب قليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية: إذ ترتبط ممارسة التمارين الهوائية في إنقاص كتلة دهون الجسم، وخصوصاً تلك المتراكمة في منطقة البطن، بينما تحافظ تمارين المقاومة على كتلة الجسم العضلية.
