كتب diet food pyramid in weeks
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو رجيم الهرم الغذائي
# التغذية النبوية فى ثماني أسابيع
# دليل الهرم الغذائي
# ما هو الهرم الغذائي
# الهرم الغذائي الإرشادي
# الهرم الغذائي المطور
# مفهوم الهرم الغذائي
# مجموعات الهرم الغذائي
# الرسائل الرئيسية في الهرم الغذائي
# تعريف الهرم الغذائي
# أهمية الهرم الغذائي
# مما يتكون الهرم الغذائي
# تاريخ الهرم الغذائي
# غذائي الهرم الغذائي
# المجموعة الغذائية الهرم الغذائي
# مراجع عن الهرم الغذائي
# الغذاء المتوازن والهرم الغذائي
# الهرم الغذائي بالصور
# الهرم الغذائي سناء علي
# حرب الأسابيع السبعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم الهرم الغذائي في أسابيع (معلومة)
الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار: يجب أن تتضمن كوب من الشاي دون سكر مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من المربى وقطعة من الجبنة القريش مع توست عدد 2.
- الغداء:
- اليوم الأول: قطعة من الدجاج مع سلطة وخضار مسلوقة وأربع ملاعق أرز.
- اليوم الثاني: قطعة من اللحم مشوي مع طبق سلطة خضار وأربع ملاعق أرز.
- اليوم الثالث: تونة مع طبق سلطة وتوست عدد 2.
- اليوم الرابع: قطعة سمك مشوي مع سلطة وأربع ملاعق أرز.
- اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية وقطع من البطاطس المشوية وطبق سلطة.
- اليوم السادس: علبة تونة صغيرة وتوست عدد 2 وطبق سلطة.
- اليوم السابع: ثماني ملاعق فول مدمس مضاف له ملعقة صغيرة زيت زيتون وطبق سلطة وتوست عدد 2.
- العشاء: ويتضمن اللبن الزبادي وحبتان من الفاكهة.
الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: يجب أن تتضمن كوب من الشاي بدون سكر مع ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من المربى وبيضة مسلوقة مع توست عدد 2.
- الغداء:
- اليوم الأول: وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني: علبة تونة صغيرة وتوست عدد 2 وطبق سلطة.
- اليوم الثالث: قطع بيتزا عدد 2 مع طبق سلطة.
- اليوم الرابع: قطعة سمك مشوي مع سلطة وأربع ملاعق أرز.
- اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية، وست ملاعق معكرونة وطبق سلطة.
- اليوم السادس: تونة مع طبق سلطة وتوست عدد 2.
- اليوم السابع: خمس ملاعق كبيرة شوربة عدس وطبق سلطة خضراء.
- العشاء: يتضمن بيضة مسلوقة وتوست عدد 2 وحبتان من الفاكهة.
الأسبوع الثالث
- وجبة الإفطار: يجب أن تتضمن كوب من النسكافيه بحليب خالي الدسم مع كورن فليكس بمقدار فنجان بلبن خالي الدسم مع كروسان واحد.
- الغداء:
- اليوم الأول: وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني: أربع قطع سمك فيليه مشوي مع سلطة وأربع ملاعق أرز.
- اليوم الثالث: ثماني ملاعق من الكشري مع طبق سلطة.
- اليوم الرابع: ثماني قطع من الشيش طاووق مع طبق سلطة وتوست عدد 2.
- اليوم الخامس: برغر مشوي عدد 2 وطبق سلطة وتوست عدد2.
- اليوم السادس: أربع أصابع كفتة مع طبق سلطة وتوست عدد 2.
- اليوم السابع: صدر دجاج مشوي وطبق سلطة.
- العشاء: يتضمن قطعة جبن قريش وتوست عدد 2 شوربة خضار بمقدار 3 مغارف.
