كتب comfortable sleep at night
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# النوم الكافي والمريح
# مفاتيح النوم المريح
# طرق النوم المريح
# بيتنا المريح
# ما يعد المريح والزهرة
# مذكره المريح
# المريح المنهج السوداني
# المريح الشهادة السودانية
# الرجال من المريح و النساء من زهرة
# المريح 3 ثانوي
# التواصل المريح
# نصائح للنوم المريح
# جعل بيئة النوم مريحة
# النوم على وسائد وسرير مريح
# طرق الحصول على نوم مريح
# نصائح لنوم مريح للحامل
# الحرمان من النوم ليلا
# نصائح تساعد على النوم ليلا
# ما هي أسباب عدم النوم ليلا
# توفير جو مريح للنوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النوم المريح ليلا (معلومة)
أشارت الأبحاث إلى أنّ النوم لمدّةٍ أقلّ من 5-6 ساعاتٍ يومياً في الليلة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسُمنة؛ حيث إنّ قلّة النوم تبطئ عملية الأيض، وبالتالي زيادة تصنيع الدهون وتخزينها في مناطق الجسم المختلفة، بالإضافة إلى أنّ النوم السيئ أو غير الكافي يُعزّز إنتاج الإنسولين والكورتيزول، والذي بدوره يدفع الجسم إلى زيادة تخزين الدهون، كما تؤثر مدّة النوم في ضبط مستويات بعض الهرمونات التي تتحكّم في الشهيّة، والتي ترسل إشاراتٍ إلى الدماغ عند الشعور بالشبع.
