كتب choosing the right food
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اختيار التوقيت المناسب للطعام
# الطعام المناسب لمرضى السكري
# الطعام المناسب لمريض الضغط
# ما هو الطعام المناسب لمرضى القولون
# ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي
# الطعام المناسب للأغنام
# الطعام المناسب للخرفان
# نصائح لاختيار الطعام الآمن
# اختيار المكان المناسب لزراعتها
# اختيار الطبيب المناسب
# اختيار الحجم المناسب للمكيف
# اختيار كريم الكولاجين المناسب
# اختيار لون الملابس المناسب
# اختيار اللون المناسب للشعر
# اختيار خل التفاح المناسب
# اختيار الكريم المناسب
# اختيار المكياج المناسب
# اختيار واقي الشمس المناسب
# اختيار الحذاء المناسب
# اختيار الفستان المناسب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اختيار الطعام المناسب (معلومة)
يجب أن يتضمن الغذاء اليومي مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم، وهي:
- خمس حصص أو أكثر من الحبوب، على أن يكون ثلاث منها من الحبوب الكاملة.
- كوب من الفاكهة، وبخاصة الفواكه الغمية بفيتامين ج، مثل: البرتقال.
- نصف كوب من الخضار على أن تتوزع الخضار بين الخضار الداكنة، والخضراوات النشوية.
- خمس إلى ست أوقيات من البروتين الخالي من الدهون، مثل: الأسماك، والفول، الدواجن، واللحم، والبيض، والمكسرات.
- ثلاث حصص أو أكثر من الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تجنب الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.
- تجنب السكر المضاف، وخاصة المشروبات السكرية، فهي السبب الرئيسي لزيادة الوزن، والمشاكل الصحية، مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى الحلويات، والصودا، والسلع المخبوزة.
