كتب causes of sagging in the abdomen and buttocks
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ترهلات البطن والأرداف
# ترهلات الأفخاذ والأرداف
# أسباب ترهل منطقة الأرداف
# طرق لشد البطن والأرداف
# تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
# طرق تنحيف البطن والأرداف
# تراكم الدهون في البطن والأرداف
# كيفية شد البطن والأرداف
# نصائح لشد البطن والأرداف
# طرق شد البطن والأرداف
# أسباب ظهور الكرش والأرداف
# أسهل رجيم للبطن والأرداف
# عمل رجيم للبطن والأرداف
# طرق رجيم للبطن والأرداف
# نوعية دهون البطن والأرداف
# وصفات تخسيس البطن والأرداف
# طرق لتخسيس البطن والأرداف
# تمارين شد البطن والأرداف في أسبوع
# دهون البطن والأفخاذ والأرداف
# تمارين شد البطن والأرداف للنساء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أسباب الترهلات في البطن والأرداف (معلومة)
- الزيادة المفاجئة للوزن خلال فترةِ الحمل والولادة، وفي سنّ المراهقة.
- ضعفٌ في عضلات البطن والأرداف؛ بسبب عدم ممارسة التّمارين الرّياضية المُناسبة لتقوية العضل.
- الجلوس لفترات طويلة بطريقةٍ غير صحيّة، وبشكلٍ متواصلة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدّهون بشكلٍ كبير؛ حيث إنّ الدّراسات أثبتت أنّ كلّ منطقة من الجسم تَعمل على تخزين نوعٍ من الأطعمة، ومنطقة البطن والثديين هما المكان المناسب لِتخزين الدهون، والأرداف تعمل على تخزين الكربوهيدرات، ومنطقة الذراعين تعمل على تخزين البروتينات، وهنا يجب التخفيف من الدهون والكربوهيدرات؛ أي الأطعمة النّشوية من خبز، وأرز، ومعكرونة.
لشد البطن والأرداف يجب اتباع أمرين أساسين وهما:
- اتباع نظامٍ غذائيٍ متوازن، وخالٍ من الكربوهيدرت والدّهون.
- ممارسة التّمارين الرّياضية المناسبة.
