كتب carbohydrate needs of the body
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
احتياجات الجسم من الكربوهيدرات (معلومة)
يُنصح بأنّ تُشكّل الكربوهيدرات ما يتراوح من 46% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية وذلك وفقاً للإرشادات الغذائية للأمريكيين، ولذلك فإنّ حاجة الجسم من الكربوهيدرات تعتمد على مقدار حاجته من السعرات الحراريّة وذلك يختلف من شخصٍ لآخر، فعلى سبيل المثال إذا احتاج أحد الأشخاص الحصول على 2000 سعرة حرارية خلال اليوم فإنّ ما بين 900-1300 سعرة حرارية يجب أن تكون من الكربوهيدرات، أيّ ما يتراوح من 225 إلى 325 غراماً من الكربوهيدرات يومياً، ومن الجدير بالذكر أنّ الكربوهيدرات والجلوكوز الزائد عن حاجة الجسم يتم تخزينه على شكل غلايكوجين في الكبد، وخلايا العضلات، كمصدرٍ للطاقة يسهل الحصول عليه عند الحاجة، ولكن عندما تكون خلايا العضلات وخلايا الجسم مُشبعة بالغلايكوجين يتم تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون وبالتالي تخزينه في نسيج دهني.
ولقراءة المزيد عن طريقة حساب الاحتياج من الكربوهيدرات يومياً يمكن الرجوع لمقال طريقة حساب الكربوهيدرات
