كتب back bicep exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين عضلة الذراع ذات الرأسين
# علاج شد عضلة الفخذ الخلفية
# تمرين عضلات الذراع الأمامية
# العضلة الأذنية الخلفية
# العضلة الظنبوبية الخلفية
# بناء عضلات الساق الخلفية
# تمرين الضغط لعضلات الذراعين
# تمرين رفع الذراع والساق
# تمرين الذراع
# المقاعد الخلفية نهله كرم
# الشوارع الخلفية Booksera net
# قاعدة التمريرة الخلفية
# الأقسام الأمامية والخلفية
# تجليات الطرق الخلفية
# سيناريو فيلم النافذة الخلفية
# لغز الحجرة الخلفية
# حديقة امريكا الخلفية
# الحدائق الخلفية احمد فهمي
# الأجزاء الخلفية من الجسد
# أرقام اللاعبين الخلفية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين عضلة الذراع الخلفية (معلومة)
يحتاج تطبيق تمرين عضلة الذراع الخلفية (بالإنجليزية: Dips) إلى وجود كرسي قوي، وذلك بالجلوس عليه مع سير القدمين خطوة للأمام، ثمّ وضع راحة اليد على حافّة المقعد وتوجيه الأصابع للأمام، ورفع الأرداف عنه، ثمّ تني الكوعين وإنزال الوركين للأسفل، فعندما تصبح الأذرع من الأعلى موازية إلى الأرض تقريباً يتم الرجوع إلى بداية التمرين وتكراره مرةً أخرى، حيث يتم تكراره على 3 دورات في كلّ دورة يكرّر من 8-12 مرّة. Dips
