كتب avoid eating before bed
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تجنب الإلكترونيات أثناء تناول الطعام
# تجنب تناول الكافيين قبل النوم
# تناول الطعام قبل النوم
# تجنب تناول الأطعمة المصنعة
# تجنب تناول الأطعمة المقلية
# أطعمة ينصح بتجنبها قبل النوم
# تجنب مشاركة أواني الطعام
# أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم
# تناول الأطعمة المساعدة على النوم
# تجنب تناول الحلوى
# تجنب تناول السكر بكثرة
# تجنب تناول المأكولات السريعة
# تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات
# تجنب تناول الكربوهيدرات المعالجة
# سلوكيات تناول الطعام
# أدوات تناول الطعام
# آثار تناول الطعام غير الصحي
# تفريش الأسنان بعد تناول الطعام
# التركيز على تناول الطعام الصحي
# تناول الطعام مع الأطفال
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تجنب تناول الطعام قبل النوم (معلومة)
يجب عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بساعاتٍ قليلة؛ لأنّ ذلك يؤثر سلبياً على نوعية النوم وعلى هرمون النمو والميلاتونين، ويمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء، مثل وجبة عالية الكربوهيدرات التي تؤكل قبل النوم ب 4 ساعات؛ لأنّها تُحسّن النوم بشكلٍ أسرع بسبب تأثيرها على هرمون التربتوفان الذي يشعر الشخص بالتعب والأرق.
