كتب athletic side
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الجانب الثقافي والرياضي
# علم التدريب الرياضي
# مدربو الاتحاد الرياضي المنستيري
# الاتحاد الرياضي لكليات ويسكونسن
# اتحاد سانتا كولوما الرياضي
# الشباب الرياضي حمى لولو
# الوداد الرياضي بالسرس
# لاعبو جمعية بورتوغيزا الرياضي
# التحسين من الأداء الرياضي
# نصائح أخرى للجسم الرياضي
# المسير الرياضي
# دورات التدريب الرياضي العام
# على المستوى الرياضي
# المسار الرياضي في لعبة الجمباز
# مساره الرياضي
# التأثيرات على الأداء الرياضي
# دوره الرياضي
# الجيش الملكي الوداد الرياضي
# التخصصات الفرعية في التدريب الرياضي
# مع الوداد الرياضي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الجانب الرياضي (معلومة)
ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل برنامج مُتخصصٍ لاستهداف مواقع حدوث الترهلات بالجسم، وذلك من خلال آداء تمارين رياضية خاصة لذلك؛ نذكر منها:
- تمارين الاستطالة السويدية: (التمرين الأول، والثاني، والثالث، والرابع) في الصباح والمساء بشكل يومي.
- تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ مثل: تمارين الاستناد للكرة أو الكرسي بوضعيات مختلفة حال القيام والجلوس.
- تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي.
- تمارين رفع الأوزان الخفيفة.
- رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.
- رياضة السباحة، وخصوصاً في المياه العذبة في الصالات المغلقة.
