English  

كتب خطوات التخلص من العادات السيئة

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

عرض المزيد

خطوات التخلص من العادات السيئة (معلومة)


هناك العديد من النصائح التي يُمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من ممارسة بعض العادات السيئة على التخلص منها، وفيما يأتي نذكر بعضها على سبيل المثال لا الحصر:

  • التعرّف على دوافع ممارسة الفعل أو العادة السيئة.
  • تجريب عادة جيدة بدلاً من هذه العادة السيئة؛ حيث وجدت الأبحاث أنّ استبدال العادة السيئة يكون أكثر فعالية من توقيفها، كأن يدرب الإنسان نفسه على تناول الفاكهة عند شعوره برغبة في تناول الحلويات.
  • تبسيط العادات الجيدة الجديدة وعدم التفكير بأنّ تطبيقها سيكون صعباً ومعقداً؛ لتسهيل إدخالها على روتين الحياة اليومي.
  • التركيز على التفكير بآثار ممارسة العادات السيئة على المدى البعيد؛ ففي حين أنّها قد تجلب مشاعر جميلة في الوقت الحالي فإنّها على المدى البعيد تكون ضارة.
  • الإصرار والمحاولة.
  • وضع خطة تساعد على الالتزام بالإجراءات التي تساهم في التخلص من العادة السيئة.


المصدر: mawdoo3.com
تصفح بدون إعلانات
تصفح بدون إعلانات