books zumba lessons
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
دروس الزومبا (Info)
تُعتبر رياضة الزومبا رياضةً سهلة المُمارسة، وذلك أنه يُمكن لجميع الأشخاص سواء الذين تقدم بهم العمر أو حتى أولئك الذين يعانون من زيادة كبيرة في وزنهم المُشاركة في الدروس الخاصة بهذه الرياضة، وعادة ما تستغرق الحصة الواحدة ساعة من الوقت لإكمالها، ويُوصى بأن تُجرى تلك الحصص التدريبية بشكل دوري وعلى مدار حصتين أو ثلاثة حصص على الأقل خلال الأسبوع الواحد، وجدير بالذكر أن حصص دروس الزومبا يتم عقدها عادةً في صالات الألعاب الرياضية وصالات مراكز اللياقة البدنية، وتبدأ دروس الزومبا من خلال القيام ببعض تمرينات الإحماء بينما تنتهي ببعض من تمارين التمدُد الثابت، ويتم تقسيم أوقات الحصة التدريبية وفقاً للموسيقى التي يتم تشغيلها، ومن الجدير بالذكر أنه يُمكن مُمارسة هذه الرياضة في المنزل وذلك من خلال شراء الأقراص الضوئية (DVD) من الجهات الرسمية لهذه الرياضة، ولا يتطلب مُمارسة الزومبا أية معدات خاصة حيث إن جُلّ ما يتطلبه الأمر هو زوج من الأحذية الرياضية، ويوصى بارتداء ملابس مُريحة وفضفاضة بحيث تتُيح للشخص التحرُك بحرية أثناء التمرين، وفي حال رغبة الشخص بمُمارسة الزومبا في المنزل فإن عليه البدء باستشارة طبيّة من مُختص للتأكُد من أن مُمارسة تمارين هذه الرياضة آمنة عليه.
