If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يُشكّل تمرين لمس أصابع القدمين تمريناً بسيطاً ومفيداً في محاولات زيادة الطّول بصورة طبيعيّة، وتعود فائدة هذا التمرين لكونه محفّزاً لإنتاج هرمون النموّ بشكل أكبر، ولتحقيق النتيجة المرغوبة من زيادة الطّول باتباع هذا التمرين فإنه يُنصح بممارسته بمعدّل مرّتين يوميّاً، بالإضافة لدمجه مع تمارين الإحماء الأخرى.