books pregnant breakfast
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
إفطار الحامل (Info)
تتطلّب عناية المرأة الحامل بنفسها أثناء الصيام أن تحصل على ما يكفي من الغذاء المتوازن خلال فترة الإفطار، أي ما بعد غروب الشمس وحتّى ما قبل الفجر، وعدم حصر تناولها للطعام على وجبتي السحور والإفطار فقط، كما أنّه من المهم الحصول على كافّة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها وجنينها؛ لتفادي خسارة الوزن وتعريض صحة الجنين للخطر، لذا يُنصح ببدء وجبة إفطارها بتناول حبّات التمر وعصير الفاكهة؛ لرفع مستويات السكر لمعدلها الطبيعي، بالإضافة لتناول مصدر بروتيني كالحليب أو الّلبن، بالإضافة لطبق من الحساء المحضّر من المرق، ومتابعة الوجبة من خلال تناول الأطباق المحضّرة من العناصر الكربوهيدراتية والبروتينية والألياف، مع ضرورة تجنّب الأطعمة الدهنية؛ لتجنّب التعرّض للأضرار المرتبطة بها كعسر الهضم، ولافتقارها للقيمة الغذائية التي تحتاجها الحامل وجنينها.
