books physical activity
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
النشاطات الجسدية (Info)
استغلال أوقات الفراغ
يزيد استغلال أوقات الفراغ، مثل وقت الإعلانات أثناء مشاهدة التلفاز في الحركة، مثل: القفز، أو الرقص، أو الركض معدل حرق السعرات الحراراية، وذلك حسب ما قال جيرالين كوبير سميث المدير الوطنيّ في إكينوكس للياقة البدنية بأنّ الحركة كلّ دقيقتين أثناء مشاهدة التلفاز لمدة ساعتين يحرق 270 سعراً حرارياً في اليوم، وهذا يعني 12.73 كيلوغرام في السنة.
صعود الدرج
إنّ صعود الدرج لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق يومياً من أهم الطرق التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وخاصة في منطقة الخصر.
المشي
يساعد المشي يومياً لبضعة دقائق على فقدان الوزن بشكلٍ أسرع، كما ينبغي القيام بالنشاط البدنيّ لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً لخسارة ما يقارب 120 سعراً حرارياً إضافياً يومياً، وذلك وفقاً لدراسة الدكتورة لوتس بيلوت (Dr. Lutes's pilot).
