books other ways to open the appetite
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
طرق أخرى لفتح الشهية (Info)
تشمل أهم الطرق التي من الممكن اتباعها لفتح الشهية ما يلي:
- اختيار الأطعمة المفضلة: يُنصح جعل الأطعمة المفضلة في المتناول وأن تكون موجودة في كل مكان في كأن تكون في الثلاجة وعلى الرفوف.
- تناول وجبات صغيرة: قد يكون تناول وجبة كبيرة من الطعام مرة واحدة سبباً في الشعور بالغثيان، لذا بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة يُنصح بتناول 6-7 وجبات صغيرة.
- ترتيب مائدة الطعام: حيث يؤدي ترتيب المائدة بشكل جميل أو تشغيل موسيقى هادئة أثناء تناول الطعام إلى جعل الطعام مستساغاً، لكن يُعدّ تناول الطعام مع العائلة أفضل وسيلة لفتح الشهية.
- تجنب شرب الماء مع الطعام: حيث يسبب شرب الماء قبل أو أثناء تناول الطعام إلى تقليل كمية الطعام المُتناولة، لذا يُنصح بشربه بعد الانتهاء من تناول الوجبة. وفيما يخص المشروبات الأخرى فلا مانع من شربها خلال الوجبة على أن يتم شرب بعض رشفات حتى يتسنى أكل أكبر قدر ممكن من الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضيّة: تحفّز التمارين الرياضيّة الدماغ على إفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين المزاج، وفتح الشهية لذا فإنّ المشي لفترة القصيرة قبل ساعة من تناول أي وجبة تزيد الرغبة لتناولها.
