books nutrition tips before pregnancy
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Healthy eating tips
# American Journal of Clinical Nutrition
# European Journal of Clinical Nutrition
# Anthropometric measurements of nutrition
# Price Pottinger Nutrition Foundation
# Dole Nutrition Foundation
# Bangladesh National Nutrition Board
# Saudi National Nutrition Committee
# Global Encyclopedia of Nutrition
# Mom's Guide to Nutrition
# for proper nutrition
# American Dietetic Association
# British Dietetic Association
# Approved by the World Food Organization
# feeding chart
# Forward feeding neural network
# Nutrition Tips
# Tips for proper nutrition
# Nutrition and pregnancy
# Proper nutrition during pregnancy
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح للتغذية قبل الحمل (Info)
تُنصح النساء باتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ ومتوازن والحفاظ على نشاطهم البدني طوال فترة حياتهم، وتزيد أهميّة ذلك عند التخطيط للحمل، أو عند حدوث الحمل، أو عند الرضاعة، وذلك للحفاظ على صحّة الطفل وإنجاح عمليّة الرضاعة الطبيعيّة، وفي ما يأتي بعض النصائح المهمة لتغذية قبل الحمل:
- التأكد من الحصول على الكميّات المُناسبة من العناصر الغذائيّة اللازمة واتّباع النظام الغذائي الصحي قبل وخلال الحمل وذلك لدعم صحّة الجنين، ونموّ أعضاء جسمه المهمة كالرئتين والقلب والدماغ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بالإضافة إلى التقليل من خطر إصابة الأم بمضاعفات الحمل، كالسمنة.
- ممارسة التمارين الرياضية، إذ تساهم في المحافظة على الوزن أو خسارة الزائد منه، كما تساعد على التخفيف من التوتر، ولكن يجدر استشارة الطبيب عن أنواع الرياضات المسموح ممارستها للحامل.
- الحفاظ على وزن صحي، فإنّ زيادة الوزن أو نُقصانه تُصعِّب حدوث الحمل، وكلما كانت المرأة أقرب للوزن الصحي قبل الحمل، يقلُّ خطر إصابتها بالمشاكل المُرتبطة بالحمل مثل السكري والضغط، كما ينخفض خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلْقية في العمود الفقري، أو نموّه إلى حجم أكبر من الطبيعي، أو الولادة المُبكرة.
