books how to tighten skin naturally

تجاعيد البشرة

تتعرض البشرة لظهور التجاعيد المفاجئة نتيجة عدد من العوامل منها: فقدان الوزن الشديد، أو الشيخوخة، أو الحفاف المفرط للبشرة نتيجة فقدانها للعناصر الغذائية التي تحتاجها، أو ممارسة أنماط غير صحية تؤدي إلى فقدان الجلد للمرونة والكولاجين، لذلك، هناك طرق عديدة يمكن اللجوء إليها لشد البشرة طبيعياً، والتقليل من ظهور التجاعيد، ومكافحة أعراض الشيخوخة، ومنها: ممارسة تمارين الوجه، والأقنعة الطبيعية، وغيرها.

ممارسة تمارين الوجه

فيما يلي بعض الطرق لعمل تمارين الوجه لتأخير علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد على الوجه وهي:

تمرين الوجه

القيام بتمرين "وجه الأسد" لمدّة دقيقة واحدة على الأقل يومياً، فهذا التمرين يساعد على تضييق وتقليل عضلات الوجه، أما كيفية تطبيقه فهي:

• زّم ملامح الوجه قدر الإمكان، وإغماض العينين والاستنشاق ببطء.
• إخراج اللسان ومدّه بإتجاه الأسفل قدر الإمكان.
• فتح العينين قدر المستطاع مع رفع الحاجبين.

تمارين الجبهة

يساعد ممارسة تمرين الجبهة على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق شد عضلات الجبين، أما كيفية ممارسته فهو:

• وضع يد واحدة على كل جانب من الجبهة بالقرب من جانبي الرأس.
• وضع الأصابع خلف الرأس بالقرب من خط الشعر السفلي.
• وضع أصبع الخنصر في نهاية خط الحاجبين.
• شد جلد الجبهة مرة أخرى نحو الخط العلوي من الشعر قدر الإمكان.
• رفع الحاجبين إلى أعلى مستوى ممكن.
• إبقاء هذا الوضع لمدّة خمس ثوان، مع ضرورة تكراره خمس مرات.

شد الخدود

يمكن شد الخدين المرتخين باستخدام الأصابع من خلال عمل التمارين التالية:

• النظر إلى الأمام مباشرةً، مع وضع أصبع السبابة في منتصف عظام الوجنتين.
• الضغط بقوة على الجلد، ثمّ عمل دوائر صغيرة في باطن الخد باستخدام أصبع السبابة.
• دفع الشفتين نحو الخارج وعملها بشكل حرف "O" بالإنجليزية، ثمّ سحب الشفتين ببطء إلى الخلف لتكوين ابتسامة عريضة.
• تكرار التمرين عدة مرات للشعور بالشد في عضلات الوجه.

شد العينين والحواجب

يساعد هذا التمرين على شد الحواجب والعين المجوفة، فلهذا التمرين أثر مماثل تماماً للأثر الناتج عن رفع الحاجب الجراحي، أما كيفية عمله فهي:

• وضع أصبغ السبابة أسفل كل عين، مع شد كل إصبع بإتجاه الأنف.
• إخفاء الأسنان داخل الشفاه، مع محاولة فتح الفم قليلاً.
• النظر إلى السقف لمدّة 30 ثانية، بينما ترفرف الجفون العليا.

قناع ماء الورد

يعتبر ماء الورد الطبيعي أحد المواد الفعالة في عملية شد بشرة الوجه، فهو مادة قابضة بسيطة وطبيعية، يساعد على تخفيف ارتخاء الجلد، والمحافظة على نضارته، ناهيك عن خصائصه الطبيعية المطهرة المضادة للالتهاب والبكتيريا، لذلك، فهو يعتبر مادة مثالية لتجديد شباب البشرة وترطيبها، وتطهيرها، ومنحها اللمعان والنعومة، إضافة لإحتوائه على عطر خفيف يساعد على منح الجلد الانتعاش، والرائحة الزكية، أما طريقة استخدامه على البشرة فيكون بطريقتين هما:

الطريقة الأولى:

• وضع القليل من ماء الورد على الوجه والرقبة كل ليلة قبل النوم.
• ترك قناع ماء الورد ليلة كاملة على البشرة، ثمّ غسلها في صباح اليوم التالي.

الطريقة الثانية:

• خلط كميات متساوية من بودرة البندق، وعصير الليمون، مع كمية صغيرة من زيت اللوز حتّى تتكون عجينة متماسكة.
• إضافة كوب من ماء الورد إلى الخليط، مع تحريكه جيداً ليصل إلى القوام المناسب.
• توزيع القناع على الوجه والرقبة بكمية كافية.
• ترك القناع على البشرة لمدّة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد.
• تكرار عمل هذا القناع عدة مرات في الأسبوع.

نصائح للمحافظة على البشرة مشدودة طبيعياً

فيما يلي بعض النصائح والخطوات الصحيحة للحفاظ على البشرة طبيعية ومشدودة:

تناول الغذاء الصحي

للمحافظة على نضارة البشرة وشبابها يجب اتباع نمط غذائي صحي يتضمن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تقوم بدور فاعل في الحفاظ على الجذور الحرة، وزيادة كمية انتاج الكولاجين في الجلد، ومن تلك الأطعمة: العسل، والعنب، والزيتون، والأفوكادو، والفواكه الحمضية، والتوت، والبطيخ، والكمثرى.

يجب تجنب تناول المأكولات المالحة، والمشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية، والأطعمة المقلية، واستبدالها بأطعمة غنية بالعناصر المعدنية التي يحتاجها الجلد، كجوز البرازيل، الذي يحتوي على نسب غنية من معدن السيلينيوم المعزز لصحة الجلد، والذي قد يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة، أو تناول مشروب منعش كعصير الرمان الذي يحتوي على مادة الأنثوسيانين، والتي تساعد على تقوية الأوعية الدموية، وتوفير المغذيات الضرورية للبشرة.

استخدام كريمات مرطبة للبشرة

تتوفر في الأسواق العديد من الكريمات التي تساعد على شد البشرة، وتأخير بوادر الشيخوخة، إلا أنّ شركة Skincare Eternalist توصي بالبحث عن تركيبة الكريمات التي تحتوي على مادة الكيراتين، أو الكرايسين، أو الأعشاب البحرية، أو البحث عن الكريمات التي تحتوي دائماً على فيتامين E، فهو سيساعد على ترطيب الخلايا، وشد البشرة في الوجه والرقبة، وتأخير ظهور التجاعيد.

شرب كميات كبيرة من الماء

للتخلص من التجاعيد، يجب شرب ثمانية أكواب من الماء البارد على الأقل في اليوم، فالماء يطرد الماء السموم من الجسم، ويوفر له الرطوبة للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة.

عمل أقنعة طبيعية للبشرة

تتوفر العديد من الأقنعة المناسبة للبشرة في المحلات التجارية، والتي يمكن أن تساعد على ترطيب البشرة، وتأخير ظهور الخطوط الرفيعة في الوجه، كما يمكن عمل أقنعة منزلية من شأنها أن تغذي البشرة، وتمنحها الرطوبة التي تحتاجها، من خلال استخدام مواد طبيعية آمنة، ومنها:

عمل قناع الخيار:

• خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الخيار، مع بياض بيضة واحدة، وبضع قطرات من عصير الليمون، وبضع قطرات من زيت فيتامين E.
• توزيع القناع على الوجه والرقبة.
• ترك القناع على البشرة لمدّة تتراوح من 10-15 دقيقة.
• غسل البشرة بالماء الدافئ.