books how to do personal hygiene
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
كيفية النظافة الشخصية (Info)
غسل اليدين
اتباع روتين غسل اليدين بشكل متكرر قبل تناول الطعام وبعد تناوله، وبعد الرحلات، وبعد التعامل مع الحيوانات، أو لمس الأشياء القذرة، يساهم في تقليل من انتشار الجراثيم والبكتيريا والأمراض التي قد تنقلها الأغذية، حيث وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يجب أن تبلل اليدين بالماء الدافئ الجاري مع وضع الصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، مع التأكد من تنظيف الأصابع، والأظافر، والبشرة، والمعصمين، مع الشطف الجيد باستخدام منشفة ورقية جديدة أو مجفف الهواء.
الاستحمام اليومي
الاستحمام اليومي العادي، يساهم في السيطرة على رائحة الجسم، خاصة في منطقة الأبطين والقدمين، ويحد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وكلما دعت الحاجة إلى غسل الشعر، استحم، وجفف نفسك جيداً بعد الاستحمام، حتى لا تنمو البكتيريا.
تقليم الأظافر
الحفاظ على نظافة أصابع اليد والأظافر، وتقليمها بشكل دوري، يحد من حدوث المشاكل المختلفة لها.
استخدام الفرشاة والخيط
من الأمور المهمة التي يجب الاعتناء بها، هي نظافة الأسنان، على أن يتم تظيفها بالفرشاة بعد كل وجبة، وتنظيفها مرتين يومياً على الأقل؛ لأنه يساهم في تقليل من البكتيريا التي تساهم في تسوس الأسنان وأمراض اللثة، كما يمكن استخدام الخيط في عملية تنظيف الأسنان، ويجب الحفاظ على لثة قوية وصحية واتسامة صحية أيضاً، حتى لا تتعرض لمشاكل قد تسبب لك الألم، وينصح بزيارة الطبيب بشكل دوري كل 6 أشهر، لإجراء الفحوصات والتنظيفات اللازمة.
النوم العميق
الحصول على مقدار كافي من النوم، بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، يساهم في الاستمتاع بيومك، والمحافظ على الجسم صحياً.
نصائح للنظافة الشخصية
وهذه النصائح هي:
- التأكد من غسل الأسنان والوجه واليدين والقدمين صباحاً عند الاستيقاظ من النوم.
- يجب الاستحمام بشكل منتظم، لحماية الجسم من تراكم الأوساخ، التي تساعد على ظهور الحكة، وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
- الحفاظ على نظافة الملابس عند ارتداءها، وارتداء الملابس القطنية، التي يمكن غسلها بسهولة.
