books fastest diet in a week

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Fastest weight loss regimen in a week # Fastest weight loss in a week # The fastest way to lose weight in a week # Fastest whitening cream in a week # Fastest fattening in a week # The fastest diet in the world # The fastest healthy diet # Fastest fat burning diet # The fastest diet for weight loss # Fastest weight loss diet # How do I memorize Juz Amma in a week? # How do men get fat in a week? # Where is the fetus in the first week? # How do I lose weight in a week? # How long does hair grow in a week? # Is there a day in the week? # How do you work 4 hours a week? # How do you work four hours a week? # Mother's Week The week before Easter # Fastest winter diet

أسرع دايت في أسبوع (Info)

الحمية العسكرية

تعدّ الحمية العكسرية من أنواع الحميات الغذائية الشائعة حيث تعد بخسارة 4.5 كيلوغرامات في أسبوع، ويُقسم هذا النظام الغذائي إلى قسمين ويمتد لمدة سبعة أيام، حيث يتضمن ثلاثة أيام يتم فيها تناول أغذية منخفضة بالسعرات الحرارية في وجبات الفطور، والغداء، والعشاء ولا يتضمن وجبات خفيفة بينهم فيكون مجموع السعرات الحرارية المتناولة 1100-1400 سعرة حرارية في اليوم، أما الأيام الأربعة المتبقية فيَسمحُ النظام بتناول أغذية صحية إلى جانب الأغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية. وما يميز هذا النظام حقاً أنه مجانيّ فهو لا يحتاج إلى شراء كتب أو أغذية مرتفعة الثمن، كما أنّه لا يحتاج إلى شراء مكملات غذائية. وفيما يلي شرح مفصل لما يوفره هذا النظام من وجبات:

حمية الثلاثة أيام الأولى

يمكن في هذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاي أو القهوة مع عدم إضافة السكر أو الكريمة والتنبه إلى شرب كميات كافية من الماء، وفيما يلي الخطة الغذائية لحمية الثلاث أيام:

اليوم الأول:

توفر وجبات الأول حوالي 1400سعرة حرارية تُقسم إلى كل مما يلي:

الفطور: تتضمن وجبة الإفطار شريحة من خبز التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من القهوة أو الشاي.
الغداء: شريحة خبز توست مع نصف كوب من التونا، وكوب من القهوة أو الشاي.
العشاء: شريحة لحم وزنها 85 غراماً مع كوب من الفاصوليا الخضراء، وحبة تفاح صغيرة ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم الثاني:

توفر وجبات اليوم الثاني حوالي 1200 سعرة حرارية تُقسم إلى كل مما يلي:

الفطور: شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة، ونصف حبة موز، وكوب من الشاي أو القهوة.
الغداء: بيضة مسلوقة، وكوب من جبنة القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)، وخمسة قطع من البسكويت المملح، وكوب من الشاي أو القهوة.
العشاء: قطعتي نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نصف كوب من البروكلي، ونصف حبة موز، ونصف كوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم الثالث:

توفر وجبات اليوم الثالث 1100 سعرة حرارية تُقسم إلى كل مما يلي:

الفطور: شريحة جبنة شيدر وزنها 28 غراماً، وخمسة قطع من البسكويت المالح، وحبة تفاح صغيرة، وكوب من القهوة أو الشاي.
الغداء: شريحة من خبز التوست مع بيضة مطبوخة بأي طريقة، وكوب من القهوة أو الشاي.
العشاء: كوب تونا، ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

حمية الأربع أيام المتبقية

لا يوجد قواعد وأنظمة محددة في الأيام الأربع المتبقية، حيث يُسمح بتناول الوجبات الخفيفة ، كما يسمح بتناول جميع أصناف الأغذية، ولكن يجب أن يكون مجموع السعرات الحرارية في اليوم أقل من 1500 سعرة حرارية.

امكانية خسارة 4.5 كيلوغرام في أسبوع

يمكن خسارة 4.5 كيلوغرامات في أسبوع ولكن قد لا تكون الخسارة فقط دهون، بل من المرجح أن يكون هناك فقدان للماء في الجسم. ومع ذلك لا يُنصح بخسارة هذه الكمية الكبيرة من الوزن في وقت قصير فقد تكون مضرة بالصحة، وبحسب مركز التحكم بالأمراض (بالانجليزية: Center Of Disease Control) يعتبر خسارة من 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع آمناً، وقد يستطيع بعض الاشخاص خسارة أكثر من ذلك. يجب على من يخسرون من 0.5- 1 كيلوغرام في الأسبوع أو أكثر من ذلك أن تكون هذه الخسارة تحت إشراف الطبيب المختص.

مخاطر الخسارة السريعة في الوزن

يوجد العديد من المخاطر الصحية قد تسببها الخسارة السريعة في الوزن تتضمن كل مما يلي:

حصى المرارة (بالانجليزية: Gallstones).
خسارة الماء من الجسم مما يُسبب الجفاف.
سوء التغذية.
عدم التوازن الكهرليّ (بالانجليزية: Electrolyte imbalances) الذي وفي حالاتٍ نادرة قد يشكل خطراً على الحياة.
الصداع.
التهيّج (بالانجليزية: Irritability).
الإعياء والدوخة.
الإمساك.
اضطرابات الحيض.
تساقط الشعر.
انخفاض في الكتلة العضلية.

Source: mawdoo3.com

Unavailable