books a way to tighten the thighs and buttocks

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips for tightening the thighs and buttocks # A way to slim the thighs and buttocks # Thighs and buttocks exercises # Thighs and buttocks sagging # Abdominal, thighs and buttocks fat # Ways to slim the buttocks and thighs # Ways to reduce the buttocks and thighs # How to get rid of buttocks and thighs # How to reduce buttocks and thighs # Tips to get rid of the buttocks and thighs # Exercises to lose weight buttocks and thighs # Recipes slimming buttocks and thighs # Buttocks and thighs fat # Exercises to slim the buttocks and thighs # Ways to tighten the abdomen and buttocks # How to lose thighs and buttocks # Tips to tighten the abdomen and buttocks # Thighs and buttocks obesity # Tips for slimming thighs and buttocks # Ways to slim the thighs and buttocks

طريقة لشد الأفخاذ والأرداف (Info)

شد الأفخاذ والأرداف

يواجه الاشخاص الذين قد فقدوا الوزن الكثير أو الذين يعانون من السمنة المفرطة من مشكلة الترهلات في العديد من مناطق الجسم، لا سيما الأرداف والأفخاذ، وللتخلص منها عادةً ما يتم اللجوء إلى العمليات التجميل، او ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكننا في هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الخلطات الطبيعية لشد الجسم وترهلاته.

خلطات طبيعية لشد الأفخاذ والأرداف

الزنجبيل وخل التفاح

المكوّنات:

ثلاث ملاعق كبيرة من الكريم الذي يحتوي على مادة الجلسرين.
ملعقة صغيرة من ماء الورد.
ملعقتان صغيرتان من خل التفاح.
ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل الأخضر المبشور ناعماً.
كوب من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

وضع الزنجبيل والماء في قدرٍ على النار متوسطة الحرارة حتى يتبقى ربع كوب من الماء.
تصفية الماء من بقايا الزنجبيل.
إضافة باقي المكوّنات الأخرى إلى الزنجبيل، وتقليبها جيداً للحصول على مزيج كريمي.
دهن كمية من الكريم الناتج على منطقة الأفخاذ والأرداف، وتدليكها بحركات دائرية لمدة خمس دقائق.
ترك الكريم على الجسم لمدة لا تقل عن الساعتين.
تكرار الخلطة السابقة بشكل يومي ولمدة عشرة أيام للحصول على النتيجة المطلوبة.

الزيوت الطبيعية

المكوّنات:

ملعقة كبيرة من الزيوت: الزيتون، النعناع، الزنجبيل.
ملعقة كبيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير والاستخدام:

مزج المكوّنات ودهن الأرداف والأفخاذ بالمزيج والتدليك لبضع دقائق.
ترك الخليط على الجسم لمدة ساعتين قبل غسله بالماء والصابون.

الشبة ودقيق الذرة

المكوّنات:

ملعقة كبيرة من كلّ من: الشبة المطحونة، ودقيق الذرة، وزيت الزيتون.
نصف ملعقة كبيرة من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

مزج المكوّنات والاستمرار في التقليب لحين الحصول على خليط كريمي.
تدليك الأفخاذ والأرداف بالكريم، وتركه لمدة ساعتين.
الاستحمام بالماء الفاتر.

مسحوق الكركم

المكوّنات:

ست ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم.
كوب ونصف من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام:

مزج المكوّنات مع بعضها في وعاء عميق، مع التقليب المستمر للحصول على مزيج متماسك وسهل التطبيق.
تطبيق المزيج على الجسم وتركه لمدة ثلث ساعة.
غسل الجسم بالماء الفاتر وملاحظة النتيجة.

ملاحظة: تجب إضافة الماء إلى الكركم بالتدريج، إذ إنّه من الممكن عدم الحاجة للكمية كاملة.

نصائح لشد الأفخاذ والأرداف

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
تقليل قيمة السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم بمعدل خمسمئة سعر يومياً.
تدوين قيمة السعرات التي يتم تناولها يومياً.
أخذ قسط كافٍ من النوم بشكل يومي.
الابتعاد عن تناول المشروبات أو الأطعمة المعلبة؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3، والأحماض الدهنية الأخرى.
تناول الخضروات والفواكه بكثرة بدلاً من الحلويات والمقالي.

Source: mawdoo3.com