العضلات وظيفتها والمحافظة عليها - الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
ترقية حسابك
التحميل مجاناً لكن نقدم بعض الخدمات المدفوعة ادعمنا بالإشتراك فيها
حذف الإعلانات وتسريع تصفح المكتبة.
يبدأ التحميل بضغطة زر دون انتظار تجهيز الكتاب.
لا حدود لمرات التحميل.
يمكنك رفع كتب بلا حدود بالمكتبة.
تمكين القراء من تحميل كتبك دون إنتظار.
حذف الاعلانات على الكتب التي تنشرها.
لا مشاكل في روابط التحميل لكتبك المرفوعة.
كتاب العضلات وظيفتها والمحافظة عليها الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
حقوق النشر محفوظة
لا يمكن قراءة الكتاب أو تحميله حفاظاً على حقوق نشر المؤلف و دار النشر
غير متوفر رقمياً أو ورقياً من خلال مكتبة نور، متروك للتقييم والمراجعة
العضلات وظيفتها والمحافظة عليها - الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
| مؤلف: | إيان كينغ |
| قسم: | رياضة الألعاب القتاليّة [تعديل] |
| اللغة: | العربية |
| الناشر: | الدار العربية للعلوم ناشرون |
| ردمك ISBN: | 9786140100749 |
| تاريخ الإصدار: | 01 يناير 2011 |
| الصفحات: | 115 |
| ترتيب الشهرة: | 297,736 رقم 1 هو الأشهر ! |
| رابط مختصر: | نسخ |
| المزيد من الكتب مثل هذا الكتاب | |
وصف الكتاب
هذا الكتاب ضمن سلسلة جديدة من كتب (العضلات) والتي تتبع بطريقة الخطوة - خطوة بناء العضلات. تتألف هذه السلسلة من ثلاثة كتب جاءت من تأليف "إيان كينغ" و"لو ستشولر" ومن إنتاج فريق تحرير مجلة "صحة الرجال" الرائدة في هذا المجال. جاء الكتاب الأول بعنوان «العضلات - برامج التدريب والتغذية» ويختص بتقديم الأسلوب الصحي السليم لتغذية العضلات وتحميتها كمقدمة لبرامج التدريب الأساسية بناءً إلى مقدرة المتدرب. كذلك يقدم الكتاب ثلاثة برامج أساسية: ابتدائية ومتوسطة ومتقدمة، كما تم تقسيم كل برنامج إلى أربع مراحل يرتقيها المتدرب بعد إنهاء ما سبقها وذلك بأسلوب علمي مدروس في نطاق التغذية الصحية الأمر الذي يضمن نتائج باهرة. أما الكتاب الثاني فجاء بعنوان «العضلات - وظيفتها والمحافظة عليها» وفيه يستعرض الكاتب أنواع العضلات وتكوينها ووظائفها بطريقة علمية تعتبر مقدمة ضرورية لكل طامح بالحصول على جسم كامل التفاصيل العضلية، كذلك يتضمن الكتاب طريقة نمو مختلف العضلات وعمل هرمونات الجسم بما فيها التستوستيرون. ثم ينتقل الكتاب بعد ذلك إلى طريقة تغذية العضلات، وما هي المأكولات المناسبة لتحقيق ذلك عبر برامج محددة للطعام الصحي. كذلك يتطرق الكتاب إلى أساليب التدريب العضلي مفصلاً المدة والمجموعات، والإعادات والسرعة المطلوبة لكل فئة. وأخيراً أصول التحمية والمرونة والتمديد العضلي. ويأتي الكتاب الثالث والأخير في هذه السلسلة بعنوان «العضلات - التمارين والتدريبات» ويتضمن خمسة فصول يقدم كل منها تمارين وتدريبات شاملة لأحد أجزاء الجسم: الكتفان، المرفق والرسغ، العمود الفقري، الورك، والركبة والكاحل. حيث يقدم كل فصل من هذه الفصول الخمسة شرحاً وافياً عن كل عضلة من عضلات المنطقة المحددة، والتمارين المفصلة والمناسبة لتنميتها وجعلها بأفضل وأجمل شكل عبر تتبع الصور والنصوص المفصلة لكل تمرين. تعتبر هذه السلسلة بأجزائها الثلاثة دليلاً شاملاً وموثوقاً لبناء صحة الرياضيين وعضلاتهم، حيث تزخر صفحاتها بصور ملونة، ورسوم تشريحية علمية لجسم الإنسان تتيح للقارئ فهم طريقة عمل الستمائة والخمسون عضلة وأكثر من ربع مليار من الألياف العضلية الفردية لتحريك جسم الإنسان لتقصي آلية عملها والنتائج التي تفضي إليها كل حركة وتمرين للحصول على عضلات قوية انسيابية، صحية ونشيطة أكثر...
حقوق النشر محفوظة
لا يمكن قراءة الكتاب أو تحميله حفاظاً على حقوق نشر المؤلف و دار النشر
غير متوفر رقمياً أو ورقياً من خلال مكتبة نور، متروك للتقييم والمراجعة
شارك الكتاب :
اقتباسات كتاب "العضلات وظيفتها والمحافظة عليها - الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك"
كتب أخرى مثل "العضلات وظيفتها والمحافظة عليها - الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك"
كتب أخرى لـ "إيان كينغ"
فى حالة وجود مشكلة بالكتاب الرجاء الإبلاغ من خلال أحد الروابط التالية:
بلّغ عن الكتاب أو من خلال التواصل معنا
الكتب الإلكترونية هي مكملة وداعمة للكتب الورقية ولا تلغيه أبداً بضغطة زر يصل الكتاب الإلكتروني لأي شخص بأي مكان بالعالم.
قد يضعف نظرك بسبب توهج الشاشة، أدعم ناشر الكتاب بشراءك لكتابه الورقي الأصلي إذا تمكنت من الوصول له والحصول عليه فلا تتردد بشراءه.
أنشر كتابك الآن مجانا
