كتب وسائل العناية الذاتية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# مهارات العناية بالذات
# مهارات العناية بالذات لدى الاطفال التوحديين
# نصائح للعناية بالنفس في سن الثلاثين
# نصائح للاهتمام بالنفس
# دليل الرعاية الذاتية
# العناية بالذات في علم النفس
# الاعتناء بالنفس والراحة
# مستحضرات العناية الذاتية
# الاهتمام بالنفس وقت النفاس
# طرق الرعاية الذاتية
# فنيات الرعاية الذاتية
# العناية بالنفس في فترة المراهقة
# الرعايةالذاتية لذوى الاحتياجات الخاصة
# مهارات العناية بالذات لدى المعاقين عقليا
# عناية ذاتية بالفتيات
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
وسائل العناية الذاتية (معلومة)
يبدأ علاج دوالي الاوردة بوسائل تحفظية للسيطرة على تراكم الدم في الطرفين السفليين.
يجب عليك ارتداء جوراب طبية مرنة داعمة للساقين، وهي تمتد من الكاحلين حتى تصل إلى ما فوق الركبة مباشرة، وهذه الجوراب تضغط على الأوردة وتساعد على دفع الدم إلى أعلى، أي للقلب، وحتى تكون الجوارب أكثر فاعلية يجب عليك ارتداؤها كل صباح بمجرد الاستيقاظ من النوم.
إن ارتداء الجوارب من النايلون تحت الجورب الطبي يمكن أن يساعد الجورب الطبي على الانزلاق بسهولة أكبر.
- إذا كنت تعاني تورماً ملحوظاً بالساقين فإرفع كاحليك حتى يكون مستواهما أعلى من مستوى القلب لمدة 30 دقيقة مرتين يوميآ، فهذا سوف يقلل بدرجة كبيرة من التورم، إفعل هذا بالإضافة إلى ارتداء الجورب الطبي.
- ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية هي أمر مهم في السيطرة على أعراض دوالي الاوردة، إذ أن نشاط عضلات السمانتين والفخذين يساعد على ضخ الدم إلى أعلى في اتجاه القلب.
ورياضة السباحة هي من الانشطة المثالية إذ أن ضغط الماء يمكن أن يضغط الاوردة كما تفعل الجوارب الطبية.
