كتب وجبة ما قبل التمرين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أفضل وجبة قبل التمرين
# ممارسة التمارين قبل وجبة الطعام
# أطعمة قبل التمرين
# التمرين الخاص بالمظهر
# أفضل عصير بعد التمرين
# عصائر ما بعد التمرين
# التمرين السريع
# وجبة طعام
# وجبة سريعة
# وجبة كاملة
# وجبة صندوقية
# الوجبة الأساسية
# بمثابة وجبة
# بمثابة وجبة ثقافية
# وجبة جاهزة
# الوجبة الأخيرة
# مشروع وجبة الظهيرة
# معركة الوجبة
# وجبة جاهزة للأكل
# وجبة مجاعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
وجبة ما قبل التمرين (معلومة)
إنّ تناول الوجبة الغذائيّة الصّحيحة قبل التّمرين ضروريّ جداً لتزويد الجسم بالطّاقة، والقوّة التي يحتاجها لأداءٍ رياضيٍّ أفضل، حيث تساعد النشويّات على زيادة مخزون الجلايكوجين عند ممارسة التّمارين الرّياضية عالية الكثافة، بينما تساعد الدّهون على تزويد الجسم بالطّاقة عند ممارسة التّمارين الرّياضيّة المطوّلة، والتي تكون كثافتها متوسّطة أو قليلة، بينما يحسّن البروتين انتاج البروتين في العضلات، ويساعد العضلة على الاستشفاء. لذلك يفضل تناول وجبة متكاملة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من البدء بالتّمرين، كما أن الماء مهمٌ جداً قبل التّمرين، حيث ينصح بشرب الماء أوالمشروبات التي تحتوي على الصّوديوم قبل ممارسة الرياضة لتعزيز توازن السّوائل في الجسم ومنع فقدانها المفرط.
