كتب مواد غذائية أساسية لصحة الطفل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# مواد غذائية أساسية
# عناصر غذائية أخرى هامة لصحة الشعر
# المواد الغذائية الأساسية شوشوكو
# المبادئ الأساسية لصحة اللحوم
# العناصر الغذائية الأساسية في السميد
# لصحة الأم وتغذية الطفل
# أهم المغذيات لصحة الأطفال
# المواد الغذائية الستة
# المواد الغذائية في الجبن القريش
# المحتوى في المواد الغذائية
# العناصر الغذائية بمواد العلف
# عن نقص المواد الغذائية
# أمور هامة لصحة الطفل
# الدليل العملي لصحة الطفل
# عن العناصر الغذائية التى يحتاجها الطفل
# الغذاء الذهبي لصحة طفلك
# الاحتياجات الغذائية الأساسية
# مجموعات غذائية أساسية
# أهمية الغذاء لصحة القلب
# الغذاء السليم لصحة أفضل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مواد غذائية أساسية لصحة الطفل (معلومة)
من أكثر العناصر الغذائية الهامة من أجل الحفاظ على الصحة لدى الأطفال مايلي:
- الحديد ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والخضراوات الخضراء، الحبوب المدعمة، والبروتينات النباتية مثل الفول.
- فيتامين د،حيث يمكن الحصول عليها من أشعة الشمس والبيض ومنتجات الألبان وزيت السمك.
- الكالسيوم، ويكمن الحصول عليه في الحليب ومنتجات الألبان.
- الألياف ، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الفواكه وبعض الخضروات مثل الفاصوليا.
- الكربوهيدرات، يفضل الحصول عليها من الثمار مثل الخضراوات والأرز البني والحبوب الكاملة والخبز، ويفضل الابتعاد عن الرز الأبيض والدقيق الأبيض.
- البروتين، ويمكن إعطائها للطفل عن طريق اللحوم الخالية من الدهون، الجوز، البيض، الفاصوليا، السمك.
- الدهون، ويمكن توفيرها للطفل من خلال تناول زيت الزيتون وفول الصويا والسمك الدهني، والأفوكادو، والجوز.
- الاهتمام بإعطاء السعرات الحرارية المناسبة للأطفال حسب السن:
- من عمر سنتين إلى ثلاث يفضل أن يعطوا 1000 سعر حراري في اليوم.
- من عمر 4 إلى 8 سنوات حوالي 1200 للبنات و1400 للأولاد.
- من عمر 9 إلى 13 سنة حوالي 1600 للبنات و1800 للأولاد.
