كتب مرحلة النوم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رحلة بنيامين التطيلي
# مراحل النوم العميق
# رحلة بنيامين التطيلي 561 569ه
# رحلة بنيامين التطيلي 1165ه 1173ه
# رحلة بنيامين التطيلي 1165 1173ه
# مراحل النوم عند الإنسان
# مرحلة نوم حركة العين غير السريعة
# مراحل النوم ومن ضمنها المراهقه
# رحلة بنيامين التطيلى عزرا حداد
# مرحلة النوم الخفيفة
# مراحل النوم واليقظة
# مراحل النوم الخمسة
# مراحل النوم الأربعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مرحلة النوم (معلومة)
إنّ استباق توقع المشكلة يساعد على حلها، وأنت تعرف عزيزي القارئ أنَّ الذي يسبق الصباح هو النوم ليلاً، وأنَّ ذلك النشاط الإنساني الإجباري سيُؤثر حتماً على ما بعده، لذا كي تنجح في الحصول على صباحٍ رائع، عليك أن تنجح أولاً في الحصول على نومٍ مريح، لذا ينصح بتتبع التعليمات الآتية قبل النوم:
- إياكّ أن تذهب إلى السرير وأنت مهموم أو حزين، حتى لو كانت هناك مشكلة ما، عليك أن تحلّها قبل أن تنام، حتى لو اضطررت لأنّ تُؤجل نومك ريثما يتحسّن مزاجك، يمكنك أن تمشي قليلاً أو تُفضفض لصديق أو تقوم بنشاطٍ تُحبه كي يسْكن الحزن أو الغضب، مثل أن تشاهد ألبوم صورك وأنت صغير، أو أن تكتب خاطرة صغيرة تُخرج ما في قلبك من أحزان؛ ذلك لأنّ من ينام على هَمْ سيستيقظ على هَمْ، وهذا ما أثبتته الأبحاث التي أجراها الكثير من العلماء.
- نظّم المكان الذي ستنام فيه كي تنعم بنومٍ هادئ ورائع؛ لأنّ مشهد الغرفة المرتبة والديكور الرائع سيعلق في ذهنك قبل النوم وستشعُر معه بالراحة والطمأنينة أثناء النوم.
- لا تتناول وجبات دَسِمة قبل النوم مباشرةً، ذلك لأنّ جسمك سينشغل في هضم الطعام، وهذا سيؤثر على نومك ويجعله غير مريح وبالتالي على صباحك حينما تستيقظ.
- تجنّب شُرب الكثير من المُنبهات قبل النوم والتي تُسبب الأرق والقلق مثل القهوة والشاي.
- قُم بقراءة أذكار ما قبل النوم وستجد نومك بإذن الله رائعاً وجميلاً وهادئاً.
- لعِب الرياضة والتأمُل في الطبيعة يُساعدان كثيراً في الحصول على نومٍ مُريح، وهذا يُزيل الاكتئاب الذي يُسبب الأرَق قبل النوم، ويجعلك تنام سريعاً وبكل سعادة.
- احرص على أن يكون جو غُرفتك مناسباً للنوم؛ فالحرّ الشديد يُصعّب عملية النوم والبرد الشديد كذلك.
- اترُك مجالاً للهواء النقّي لأن يدخل الغرفة، قم بتهويتها قبل النوم ليتجدد الهواء ولتحصُل على نومٍ صحي مريح.
- اجعل لنومك موعداً ثابتاً كي تستيقظ في موعدٍ ثابت أيضاً، وهذا ينعكس على صباحك ويجعله أفضل؛ لأنّ الموعد يرتبط فيما بعد بالساعة البيولوجية في تنظيمك الداخلي ويُحسّن من أداء جسمك كيميائياً ويجعله مُستقرِاً.
- حاول أن تنام بعيداً عن الضوضاء، فإنّ الهدوء خلال النوم يُحسّن من مزاجك في الصباح.
- نم مُبكراً لتأخذ كفايتك من النوم لتستيقظ بكل نشاط وحيوية، وتذكّر أنّ قلة النوم تزيد من ضعفِ الذاكرة والكسل الخمول وتُعكّر المزاج.
