كتب كيفية عمل ريجيم الشوفان
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عمل كوكيز الشوفان للريجيم
# معصوب الشوفان للريجيم
# عمل خبز الشوفان للرجيم
# أطباق الشوفان للرجيم
# شوربة الشوفان بالحليب للرجيم
# طريقة الشوفان للرجيم
# كيفية عمل ريجيم الملفوف
# كيفية تحضير وجبة الشوفان
# طرق عمل الشوفان للرجيم
# ما هو ريجيم الفواكة
# ما أصل كلمة ريجيم
# أطباق للحمية والريجيم
# الحمية و الريجيم و الرياضة
# كيفية عمل الشوفان
# هريس الدجاج بالشوفان للرجيم
# طريقة أكل الشوفان للرجيم
# طرق طبخ الشوفان للرجيم
# طريقة تحضير الشوفان للرجيم
# كيفية تناول الشوفان
# كيفية استخدام الشوفان للشعر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية عمل ريجيم الشوفان (معلومة)
حلوى الشوفان
كوجبة إفطار نقوم بعمل حلوى من الشوفان بإضافة كوب من الحليب الخالي الدسم، وملعقتان كبيرتان من الشوفان في وعاء وتُغلى على النار إلى أن يصبح المزيج كثيفاً، وبدلاً من إضافة السكّر إليه نقوم بإضافة العسل أو دبس التمر.
للتزيين: يمكن إضافة ملقعة كبيرة من الزبيب والمكسّرات لإضفاء نكهة شهيّة وقيمة غذائيّة أعلى.
شوربة الشوفان
كوجبة غداء نقوم بإعداد شوربة الشوفان كالآتي:
- افرمي بصلة صغيرة وثلاثة فصوص من الثوم، وحمّريها بزيت نباتيّ على نار متوسّطة.
- أضيفي إليها الجزر المقطّع قطعاً صغيرة وقليل من الفطر واتركيها حتّى تنضج.
- أضيفي ثلاثة أكواب من الماء وبعد غليانها نضع من ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
- اغليها مجدّدا لمدّة عشرين دقيقة مع إضافة البهارات كالملح، والكمون، والكركم، والزنجبيل المطحون بمقدار ربع ملعقة صغيرة من كلّ نوع.
هذه الوصفة إذا ما تمّ الإلتزام بها، ستساعد على إنقاص الوزن بمعدل خمسة إلى سبعة كيلو غرامات خلال عشرة أيّام، وليست لها أيّ آثار سلبيّة على الجسم لذلك يمكنك إعدادها للصغار لبناء جسمهم وتزويدهم بالطاقة التي تمنحها حبوب الشوفان، ومن أنسب وأنجح طرق الريجيم بالغذاء التي تحافظ على نضارة البشرة وإنقاص الوزن في نفس الوقت.
