كتب كيفية التخلص من الوحام
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيفية التخلص من لوعة الوحام
# مخاطر الوحام
# طرق تخفيف أعراض الوحام
# أسباب الوحام
# تعريف الوحام
# طرق لتخفيف الوحام
# نصائح لتخفيف الوحام
# خلطات طبيعية للتخلص من الوحام
# كيف أتجنب الوحام
# ماهية الوحام
# الشهر الذي يبدأ فيه الوحام
# نصائح للسيطرة على الوحام
# نصائح للتعامل مع الوحام
# ما هو الوحام ومتى يبدأ
# تأثير الوحام على الجنين
# نصائح لتجنب الوحام الغير صحي
# الوجبات السريعة والوحام
# تجنب مسببات الوحام
# ما هي أعراض الوحام
# أبرز عشرة أطعمة في الوحام
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية التخلص من الوحام (معلومة)
- تجنّب المشاكل وعدم التفكير بها، وتهدئة الأعصاب، فيجب على الحامل أن تشغل وقتها بالأشياء المسلّية، مثل الخروج إلى نزهة، أو القراءة، أو لقاء صديقة.
- تجنّب رائحة العطور القوية، والروائح الكريهة، وبالأخص في الفترة الصباحية؛ لأنها تسبب الدوخة والغثيان.
- البقاء في الفراش لمدّة ربع ساعة عند الاستيقاظ من النوم، ومن الأفضل لها أن تتناول وجبة الإفطار في السرير، وبعد فترة وجيزة تنهض من سريرها حتى لا يسبّب ذلك تهيّج معدتها.
- عدم تناول الطعام الدسم كالحلويات، والزبدة، والابتعاد عن المخللات، وتنصح بشرب الحليب، وتناول الفواكه.
- إبقاء معدة الحامل ممتلئة عن طريق تناول وجبات صغيرة ما بين الوجبات الرئيسية طوال اليوم.
- تناول الأطعمة الخفيفة، مثل الشوربات والسلطات، وكذلك تجنب الصلصات الحارة، والأطعمة المطبوخة بمركّز الطماطم، وتجنب المقليات، وتناول المشويات، وتقليل كمية التوابل على الطعام، كما يجب على الحامل شرب الحليب بارداً؛ لأنّه يمنع تهيّج المعدة.
- القيام بنزهات يومياً، بالإضافة إلى المشي خصوصاً في الصباح الباكر؛ لأنّه ينشّط الجسم ويولّد الراحة النفسيّة، وبالتالي يحدّ من أعراض الوحام.
