كتب كيف تحافظ على نظرك
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
^ أ ب "Nearsightedness", www.mayoclinic.org,19-5-2018، Retrieved 28-4-2019. Edited.
المصدر: mawdoo3.com
كيف تحافظ على نظرك (معلومة)
لأن الوقاية خير من قنطار علاج سأقوم بذكر بعض النصائح التي ستساعد في الحفاظ على النظر من الضعف، كي لا تصل إلى مرحلة تكون فيها بحاجة إلى النظارات أو العدسات اللاصقة او إجراء عملية الليزك، والنصائح هي:
- يجب زيارة طبيب العيون من فترة إلى اخري، وعمل فحص للنظر، للتأكد بأن كل شيء على ما يرام، لا تستهين باحمرار عينك أو حدوث زغللة بسيطة يجب أن تراجع الطبيب حتى تعرف ما هي الأسباب وما تأثير هذا عليك، يمكن أن تكون على دراية بكل الأمور التي تحدث في عينك حتى تفعل ما بوسعك للمحافظة عليهم من أي ضرر.
- إن العدو الحقيقي للنظر هو السهر ليلاً لساعات متأخرة، والسهر يدمر كل الوسائل التي تتبعها للمحافظة على نظرك، كٌن حريصاً على النوم ليلاً وعدم السهر بشكل مستمر، فهذا يؤثر عليك سلباً.
- من الأمور الهامة التي يجب الأخذ بها هي توفير إضاءة مناسبة في المكان الذي تتواجد فيه، خاصة عند قيامك بالقراءة أو الكتابة أو عمل شيء يحتاج إلى تركيز النظر، يجب أن تكون الإضاءة كافية لرؤيتك الأشياء بشكل مناسب حتى لا تضر نظرك.
- قم بحماية عينك من الشمس المباشرة، فالشمس تؤثر على شبكة العين، والأشعة فوق البنفسجية التي تحملها أشعة الشمس تكون ضارة للعين، لذلك من الأفضل أن يتم ارتداء نظارات شمسية أثناء الجلوس او المشي تحت الشمس.
- الراحة مهمة جداً للحفاظ على النظر، لأن ذلك يبعد الإجهاد عن العين ويجنبها الإرهاق والتعب.
- تجنب الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر او على الهاتف لفترات طويلة أو في العتمة فذلك يؤثر سلبياً على النظر ويضعفه بسرعة كبيرة.
- لقد أثبتت الدارسات العلمية أن الرياضة تؤثر على النظر بطريقة غير مباشرة، لذلك إن ممارسة الرياضة مهمة للجسم ككل وخاصة النظر.
- بعض المأكولات تساعد في الحفاظ على العين مثل تناول اللحوم والأسماك والخضار والفاكهة وشرب اللبن يساعد ذلك في جعل النظر قوياً وحاداً.
