اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
النوم جزء حيوي من حياتنا. إنه وقت مهم للجسم والعقل للراحة والتعافي من اليوم.
لا ينام الجسد فقط ، بل يتحرك أيضًا. يمكن اكتشاف كل حركة تقوم بها أثناء الليل بواسطة مستشعرات الحركة في مرتبتك أو فراشك. أثناء النوم ، يمر دماغك بمراحل مختلفة ، بما في ذلك النوم العميق ونوم الريم ، وهو الوقت الذي تحدث فيه معظم الأحلام.
عادة ما تكون إجراءات وقت النوم طريقة جيدة للاستعداد لقضاء ليلة نوم مريحة. يشتمل روتين وقت النوم الصحي على إيقاف تشغيل الشاشات قبل ساعة على الأقل من وقت النوم والاسترخاء بقراءة كتاب أو أي نشاط استرخاء آخر قبل الذهاب إلى السرير.