كتب فواكه أخرى مفيدة للقلب
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فواكه أخرى مفيدة للقلب (معلومة)
تُعدّ الفواكه من المصادر الغنيّة بالفيتامينات والمعادن، وتساعد بعض هذه العناصر على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن هذه الفواكه البرتقال، والشمام، والبابايا؛ حيث يحتوي كلٌّ منها على البيتا كاروتين (بالإنجليزيّة: Beta-Carotene)، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف بكميّات كبيرة، أما التوتيات؛ مثل الفراولة، وتوت العليق، والتوت الأزرق فتتميز باحتوائها على المُركبات النباتية المُهمة لصحة القلب، إلى جانب كلّ من الألياف ومضادات الأكسدة؛ مثل البوليفينولات التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنّها من المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والفولات، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، كما أنّها لا تحتوي على كميّات كبيرة من الدهون، ومن الجدير بالذكر أنّ الخضروات أيضاً مفيدة لصحة القلب، وقد يُساعد الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات على الحدّ من تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
