كتب فوائد التمارين الهوائية

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# التمارين الهوائية # ممارسة التمارين الهوائية المكثفة # المقدار المناسب من التمارين الهوائية # التمارين الهوائية خفيفة التأثير # ما هي الرياضة الهوائية # احتياجات البروتين في الرياضة الهوائية # تمرين السحق بطريقة الدراجة الهوائية # فوائد ركوب الدراجة الهوائية # فوائد الدراجة الهوائية # ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية # الفقاريات الهوائية # الأنشطة البدنية الهوائية # الحيوانات الهوائية # الانشطة الهوائية # الحماية الجنائية للبيئة الهوائية # ملاقف الهوائية # البيئة الهوائية # حقائق عن الرياضة الهوائية # الكيمياء الحرارية الهوائية # التحلية بالحلحلة الهوائية

عرض المزيد

فوائد التمارين الهوائية (معلومة)

تُعدّ التمارين الهوائية مفيدةً بغضّ النظر عن عمر الشخص، ووزنه، وقدراته الرياضية؛ حيث يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات الهوائية بشكل منتظم على العيش فترةً أطول وبصحّة أكبر، كما قد يساهم تكيّف الجسم مع ممارسة التمارين في أن يصبح أكثر قوّةً ولياقة، وتبيّن النقاط الآتية فوائد ممارسة التمارين الهوائيّة بشكلٍ منتظم:

خسارة الوزن الزائد: إذ تساعد التمارين الهوائيّة مع النظام الغذائي الصحيّ على خسارة الوزن، والمحافظة على الوزن المفقود.
زيادة القدرة على التحمل: فقد يؤدي البدء بالتمارين الهوائيّة المنتظمة إلى الشعور بالتعب في البداية، ولكن سرعان ما تزيد قدرة الجسم على التحمّل، ويقّل التعب على المدى الطويل.
الوقاية من الأمراض الفيروسية: إذ إنّ هذه التمارين تُنشط النظام المناعي، ممّا قد من يقلل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسيّة البسيطة، كنزلات البرد والإنفلونزا.
تقليل المخاطر الصحية: حيث إنّ ممارسة التمارين الهوائية تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والمتلازمة الأيضية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، وتساهم التمارين الهوائية التي تتضمّن حمل الأثقال (بالإنجليزية: Weight-bearing exercises) في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما قد تساعد على تخفيف شدّة بعض هذه الأمراض في حال الإصابة بها.
تعزيز صحة القلب: إذ تساعد هذه التمارين على زيادة قوة وكفاءة ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
المحافظة على صحة الشرايين: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيّد (بالإنجليزية: HDL)، وخفض مستوى الكوليسترول الضارّ (بالإنجليزية: LDL)، مما قد يؤدي إلى تقليل تراكم الكوليسترول داخل الشرايين.
تحسين المزاج: إذ يمكن أن تساعد ممارسة هذه التمارين على تخفيف الاكتئاب، والحدّ من التوتر المرتبط بالقلق، وتعزيز الاسترخاء.
المحافظة على الذاكرة: فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التمارين الهوائيّة قد تساعد على حماية الذاكرة، ومهارات التفكير، ومهارات التفكير لدى كبار السن، وقد تحسّن من الوظائف الإدراكية لدى الشباب، بالإضافة إلى احتمالية الوقاية من الخرف.