كتب فوائد أكل لحم الحصان
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فوائد أكل لحم الحصان (معلومة)
فوائد لحم الحصان
يعدّ تناول لحم الحصان أمراً غير شائعٍ في معظم الدول؛ إلّا أنّه يمتلك بعض الخصائص التي تجعله من اللحوم المُغذّية، ونذكر فيما يأتي بعض هذه الخصائص الغذائية:
- محتواه العالي من البروتينات: يتميّز لحم الحصان بمحتواه العالي من البروتين عالي الجودة، وذلك بسبب احتوائه على كمّياتٍ مُناسبةٍ من الأحماض الأمينيّة الأساسيّة، إذ يُعدُّ الحمض الأمينيّ اللايسين (بالإنجليزية: Lysine) هو الأكثر توفراً في لحم الحصان، يتبعه حمض الليوسين (بالإنجليزية: Leucine)، وحمض الأرجينين (بالإنجليزية: Arginine).
- محتواه من الأحماض الدهنية: يتميّز لحم الحصان عن باقي أنواع اللحوم الحمراء الأخرى بأنّه يحتوي على كميّة قليلة نسبيّاً من الدهون، بالإضافة إلى محتواه العالي من الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل حمض ألفا- لينولينيك (بالإنجليزيّة: alpha-Linolenic acid)، بالإضافة إلى أنّ كميّة حمض البالميتوليك (بالإنجليزية: Palmitolic acid) الموجودة فيه أعلى من تلك الموجودة في لحم الأبقار عند مُقارنته مع لحم الأبقار.
- محتواه من المعادن: يعدّ لحم الحصان مصدراً غنيّاً بالمعادن مثل الفسفور، والزنك، والنحاس، والحديد؛ إذ يحتوي على كميّة حديدٍ تفوق تلك الموجودة في لحم البقر، أو الضأن، أو الدجاج، وقد يختلف محتواه من المعادن باختلاف عمر الحصان، وتغذيته، ونشاطه الحركي، ونوع العضلات، وغيرها من العوامل،
القيمة الغذائية للحم الحصان
يوضّح الجدول الآتي أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من لحم الحصان المشوي:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 63.98 مليلتراً |
| السعرات الحرارية | 175 سعرة حرارية |
| البروتين | 28.14 غراماً |
| الكربوهيدرات | 0 |
| الدهون | 6.05 غرامات |
| الدهون المشبعة | 1.9 غرام |
| الدهون غير المشبعة الأحادية | 2.12 غرام |
| الدهون غير المشبعة المتعددة | 0.85 غرام |
| الكالسيوم | 8 مليغرامات |
| الحديد | 5.03 مليغرامات |
| المغنيسيوم | 25 مليغراماً |
| الفسفور | 247 مليغراماً |
| البوتاسيوم | 379 مليغراماً |
| الصوديوم | 55 مليغراماً |
| الزنك | 3.82 مليغرامات |
| النحاس | 0.171 مليغرام |
| المنغنيز | 0.022 مليغرام |
| السيلينيوم | 13.5 ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 2 مليغرام |
| فيتامين ب1 | 0.1 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 0.12 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 4.84 مليغرامات |
| فيتامين ب6 | 0.33 مليغرام |
| فيتامين ب12 | 3.16 ميكروغرامات |
| الكوليسترول | 68 مليغراماً |
أضرار لحم الحصان
درجة أمان لحم الحصان
لا توجد أضرار صحّية لتناول لحم الحصان، كما أنّه لا لم تُسجل أيّة حالاتٍ مرضيّة ناجمة عن تناول منتجاته.
محاذير استخدام لحم الحصان
لا توجد معلومات حول المحاذير الخاصة بتناول لحم الحصان، ولكن بشكل عام يُنصح عند تناول اللحوم باختيار اللحوم الخالية من الدهون أو التي تحتوي على القليل منها، كما تعدّ اللحوم المصنّعة مصدراً عالياً بعنصر الصوديوم والدهون المشبعة التي يُنصح بالتقليل من تناولها.
لمحة عامة حول لحم الحصان
تكتسب اللحومُ الحمراءُ تسميتها بسبب ظهورها باللون الأحمر الداكن عندما تكون نيئة، وذلك لاحتوائها على كميّةٍ كبيرة من الميوغلوبين، وهو أحد البروتينات الغنيّة بالحديد والتي تساهم في تخزين الأكسجين في العضلات الحيوانية، وتأتي اللحوم الحمراء عادةً من الثدييات؛ كالبقر، والغنم، والعجل، والماعز، والغزال، بالإضافة إلى لحم الحصان، إذ يُعدّ لحم الحصان بديلاً عن لحم البقر في بعض الدول مثل كازاخستان، وقيرغيزستان، كما يشيع تناوله في العديد من الدول مثل الدنمارك، وبلجيكا، وهولندا، وألمانيا، ويتميّز لحم الحصان بلونه الداكن؛ إلّا أنّه قد يتغيّر إلى اللون البني أو الأسود المُزرّق عند تعرّضه للهواء.
