كتب غني بالفيتامينات المهمة للحامل
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فيتامينات أخرى مهمة للحامل
# الفيتامينات المهمة لنمو الأظافر
# مصادر الفيتامينات المهمة للبشرة
# الفيتامينات المهمة للشعر
# الفيتامينات المهمة للجسم
# الفيتامينات المهمة لصحة للبشرة
# الفيتامينات المهمة لصحة الشعر
# الفيتامينات المهمة لنمو الشعر
# تناول الفيتامينات المهمة
# تناول المكملات والفيتامينات المهمة
# ما هي أغنى الفواكه بالفيتامينات
# غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
# تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
# مصدر غني بالفيتامينات
# غني بالفيتامينات والمعادن
# مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
# ما المقصود بالفيتامينات
# كيف أقهر السرطان بالفيتامينات
# ما الفيتامينات التي تحتاجها الحامل
# أضرار الفيتامينات المتعددة للحامل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
غني بالفيتامينات المهمة للحامل (معلومة)
تحتاج المرأة الحامل إلى أن تزيد استهلاكها من العديد من العناصر الغذائية، بما فيها الفيتامينات؛ وذلك لتغطية احتياجاتها واحتياجات طفلها، ومن الفيتامينات التي تحتاجها الحامل نذكر ما يأتي:
- فيتامين ج: تحتاج المرأة الحامل إلى 80-85 مليغراماً من فيتامين ج في اليوم، وهناك العديد من الأطعمة الغنيّة به، مثل: الفراولة، والبرتقال، والجريب فروت، وشمام كوز العسل، والبابايا، والقرنبيط، والبروكلي، والفلفل الأخضر، والبطاطا، وأوراق الخردل.
- الفولات: يجب على كلّ امرأةٍ حامل أن تتناول 0.64 مليغرام في اليوم من الفولات؛ وذلك لأنّه يمنع حدوث بعض عيوب الأنبوب العصبي؛ مثل تشقُّق العمود الفقري، ومن الأطعمة الغنيّة بالفولات، والتي يمكن للحامل أن تتناولها مرةً واحدةً على الأقلّ يومياً: لحم العجل، والخضار الورقية الخضراء الداكنة، والبقوليات.
- فيتامين أ: ومن الأطعمة الغنيّة به: اليقطين، والجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، وقرع الماء، وأوراق اللفت والشمندر، والمشمش، والشمام، ويمكن للحامل أن تتناول مصدرٍ واحدٍ على الأقلّ من مصادر فيتامين أ.
