كتب عمل تمارين للوجه
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين للوجه النحيف
# تمارين للوجه السمين
# تمارين لتنحيف الوجه
# تمارين لتسمين الوجه
# ممارسة تمارين اليوغا للوجه
# كيف أعمل تمارين الكيجل
# ما هي تمارين إطالة القامة
# ما هي تمارين الأيروبيك
# ما هي تمارين اللياقة البدنية
# ما هي تمارين الكارديو
# ما هي تمارين المقاومة
# ما هي فوائد تمارين كيجل
# التمارين والتدريبات
# تﻻ عن التمارين الي جا
# ما هي تمارين الاسترخاء
# ما فائدة تمارين اليوغا
# خلطات تبييض للوجه
# ماسك للوجه للتفتيح والنضارة
# ماسكات للوجه والجسم
# ماسك للوجه قبل النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
عمل تمارين للوجه (معلومة)
فيما يلي بعض التمارين التي تساعد على نفخ الوجه، وشده، وإضفاء الحيوية عليه من خلال دعم عضلاته وتقويتها، مما يساعد على ظهور البشرة بمظهر أصغر أكثر.
تمديد الشفاه
يساهم هذا التمرين في المساعدة على شد الجلد المترهل، وتقوية عضلات الخد فيما لو تم تطبيقه يومياً، أما كيفية عمله فهي على النحو الآتي:
- مد الشفتين إلى الأمام، وجعلها بشكل دائري.
- المحافظة على شكل الفم ممدوداً إلى الخارج لبضع ثوانٍ.
- الابتسام بأكبر قدر ممكن، والبقاء على هذه الوضعية لمدة ثانية، ثمّ العودة إلى شكل الفم الدائري.
- تكرار التمرين 10 مرات.
حركة الفم
يساعد هذا التمرين على شد جلد الخدود، وإبراز عظام الوجنتين، وتأخير علامات الشيخوخة، أما كيفية القيام به فهي:
- الجلوس بشكل مستقيم، مع تجعيد الفم، وكأن الشخص غاضب، وذلك باستخدام عضلات الخدود التعبيرية.
- البقاء على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، مع إمكانية وضع الأصابع على طرفي الخدود للتأكد من تقلص العضلات، ثمّ الاسترخاء.
- تكرار التمرين 10 مرات.
الابتسامة بقوة
يساعد هذا التمرين على رفع الخدود وجعلها تبدو أصغر سناً، وهنا يجب النظر في المرآة أثناء القيام بالتمرين، للتأكد من القيام به بشكل صحيح، أما طريقة عمله فهي:
- الابتسام بأقصى ما يمكن، مع إبقاء الفم مغلقاً، وتقليص زواياه للداخل.
- تجعيد الأنف بحيث تتم رؤية عضلات الخد تتحرك.
- البقاء لمدة 5 ثوانٍ على هذه الوضعية، ثمّ الاسترخاء.
- تكرار التمرين 10 مرات.
