كتب ضغط تمرين

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# عضلات تمرين الضغط # تمرين الضغط مع التصفيق الأمامي # تمرين الضغط لتحديد مستوى اللياقة # تمرين الضغط مع الكرة المطاطية # تمرين الضغط باستخدام الكرة الطبية # تمرين الضغط لعضلات الذراعين # تمرين الضغط باستخدام كرة ثابتة # تمرين الضغط مع تحريك القدمين واليدين

عرض المزيد

ضغط (تمرين) (معلومة)

تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية.

الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس.