كتب صحة البنت الجسمية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
صحة البنت الجسمية (معلومة)
النظام الغذائي
من المهم اتّباع نظام غذائي صحي للحفاظ على جسم سليم، لكن ذلك لا يمنعك تناول ما الطعام المرغوب به، ويمكنك تناول ما تحبين من طعام حتى وإن كان غير صحي لكن باعتدال، واجعلي أغلب طعامك صحياً، ويمكنك قراءة دليل الغذاء الصحي، ومحاولة اتّباع الإرشادات اليومية من حصص الفواكه والخضروات المناسبة.
التمارين الرياضية
تقي التمارين الرياضية من أمراض القلب، وسكّري الدّم، والجلطات، وسرطان القولون، كما يمكنها أن تُعالج الاكتئاب، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وتمكّنك ممارسة التمارين بانتظام من الحفاظ على وزنك، ويُنصَح بممراسة التّمارين ما بين 30 إلى 60 دقيقة مدة خمسة أيام في الأسبوع.
النظافة الشخصية
تبدأ النظافة الشخصية من تنظيف الأسنان، ويُنصح بغسلها بعد كلّ وجبة مع استعمال خيط الأسنان أيضاً، ويمكن تجديد فرشاة الأسنان كل ثلاثة شهور، ولا تنسي ترطيب شفاهك، وغسل يديك كلما شعرت بالحاجة لذلك، والاستحمام بانتظام مع الصابون، وغسل الشعر بالشامبو وترطيبه بمنعّم الشعر المناسب لنوع شعرك، وتجنبّي لمس وجهك حتى لا تتسبّبي في انتشار حب الشّباب.
