كتب رجيم لخسارة الوزن في أسبوع
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق أخرى لخسارة الوزن في أسبوع
# نصائح لخسارة الوزن في أسبوع
# تمارين لخسارة الوزن في أسبوع
# ما هي أسرع طريقة لخسارة الوزن
# ما هي أفضل طريقة لخسارة الوزن
# إمكانية خسارة الوزن في أسبوع
# خسارة الوزن بسرعة في أسبوع
# نصائح عامة يمكن اتباعها لخسارة الوزن
# الطريقة السليمة لخسارة الوزن
# نصائح لخسارة الوزن بسرعة
# ممارسة الرياضة لخسارة الوزن
# أطعمة لخسارة الوزن
# أطعمة لخسارة الوزن بسرعة
# طرق سريعة لخسارة الوزن
# المدة المناسبة لخسارة الوزن
# أسهل طريقة لخسارة الوزن
# طريقة صحية لخسارة الوزن
# أفضل التمارين لخسارة الوزن
# وضع خطة لخسارة الوزن
# طرق لخسارة الوزن بسرعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم لخسارة الوزن في أسبوع (معلومة)
وجبة الإفطار
مكررة لجميع أيام الأسبوع وهي عبارة عن:
- بيضتين مسلوقتين.
- حبة من الخيار.
- مرتديلا حسب الرغبة.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق من السلطة من غير جزر، أو بندورة.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي خالية من الملح، والزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق وطبق من الزبادي المضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة مكوّن من: الفلفل، والخيار، والملفوف، والبقدونس.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: ثمانون غراماً من الجبن خالي الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة من صدور الدجاج مسلوقة، أو مشويّة.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبة أو حبتان من الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من التونة مضاف إليها ماء، وعلبة من الزبادي مضاف إليها ملعقة كبيرة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: خضار مسلوق دون ملح و بأقلّ نسبة ممكنة.
- وجبة العشاء: قطعة من الجمبري، أو علبة من التونة دون زيت، وطبق من السلطة، وطبق من الزبادي.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، وطبق من السلطة المضافِ إليه بذرة الكتان المطحونة.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما دونَ خُبز.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة الخضراء، ولبن.
- وجبة العشاء: ثلاث شرائحَ من المرتديلا، ولبن.
