كتب رجيم لتخسيس البطن والأرداف
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق لتخسيس البطن والأرداف
# وصفات تخسيس البطن والأرداف
# وصفات لتخسيس الكرش والأرداف
# نصائح لتخسيس الكرش والأرداف
# تمارين لتخسيس البطن والأرداف
# طرق رجيم لتخسيس الأرداف
# نظام رجيم لتخسيس الأرداف
# عمل رجيم لتخسيس الأرداف
# تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
# نصائح لتخسيس الفخذين والأرداف
# نصائح لتخسيس الجوانب والأرداف
# أسهل رجيم للبطن والأرداف
# عمل رجيم للبطن والأرداف
# طرق رجيم للبطن والأرداف
# نوعية دهون البطن والأرداف
# التخلص من دهون البطن والأرداف
# طريقة تخسيس الفخذين والأرداف
# طرق تخسيس الجوانب والأرداف
# رجيم لإزالة الكرش والأرداف
# وصفات تخسيس الخصر والأرداف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم لتخسيس البطن والأرداف (معلومة)
وجبة الإفطار:
ثمرة من الفاكهة، وفنجان من الشاي أو القهوة بالحليب خالي الدسم بدون سكر، وبيضتان مسلوقتان، وهذه الوجبة يتم تكرارها طيلة أيام الرجيم.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: سمكة مشويّة أو مسلوقة أو علبة تونة مصفاة من الزيت، وحبة من الخيار أو بضع أوراق من الخس.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وأربع ملاعق من جبن القريش أو اللبنة، وقطعة من خبز التوست.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: كوب من لبن الزبادي، وخيارة، صنف فاكهة غير محدد الكمية.
- وجبة العشاء: حبة فاكهة، وبيضتان مسلوقتان.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: طبق من الفول الممزوج بمقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طبق من سلطة الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.
- وجبة العشاء: قطعة من جبن القريش ويمكن استبدالها بكميّة مناسبة من اللبنة، وقطعة من خبز التوست أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: طبق من الخضار المشكلة المسلوقة أو المطهوة على البخار، وقطعة من خبز التوست.
- وجبة العشاء: خيارة، وكوب من لبن الزبادي، وبيضة مسلوقة.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، أو المسلوق، أو علبة من التونة المصفاة من الزيت، وطبق سلطة مكوّن من الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.
- وجبة العشاء: حبة من الجريب فروت، أو التفاح، أو الكمثرى، أو الجوافة، أو البرتقال.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: نصف دجاجة مشويّة أو مسلوقة، وطبق من سلطة الخيار، والبندورة، والفليفلة الخضراء.
- وجبة العشاء: ملعقتان كبيرتان من الجبن الأبيض أو اللبنة، وحبة من البندورة، وبيضة مسلوقة.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: طبق من الفول مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، وقطعة من الجبن الأبيض، وطبق من السلطة.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي أو الحليب، وحبة من الفاكهة.
