كتب حمية الثلاثة أيام
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# معركة الأيام الثلاثة
# احتفال الثلاثة أيام
# يوم اللا حمية العالمي
# ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط
# الحمية و الريجيم و الرياضة
# نظام حمية 2 5 يومان فقط في الأسبوع
# الأيام الثلاثة القادمة
# الأيام الثلاثة المجيدة
# الأقانيم الثلاثة
# الجرائم الثلاثة
# الوجازة في شرح الأصول الثلاثة
# الإنفجارات الثلاثة العظمى
# البنسات الثلاثة
# الأخوات الثلاثة
# الأكاليل الثلاثة
# حواء ذات الوجوه الثلاثة
# بنات حواء الثلاثة
# أجنحة المكر الثلاثة
# القواعد الاربعة والاصول الثلاثة
# رواية بنات حواء الثلاثة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حمية الثلاثة أيام (معلومة)
تتضمن حمية الثلاثة أيام أو الحمية العسكرية اتباع نظام حميةٍ صارمٍ خلال ثلاثة أيام، ثمّ أخذ أربعة أيامٍ للراحة، ويعتمد هذا النظام على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة، وأطعمةٍ تتفاعل كيميائياً مع بعضها لتقليل الوزن.
اليوم الأول
يجب أن تتضمن وجبات هذا اليوم 1400 سعرة حرارية موزعة كالآتي:
- وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
- وجبة الغداء: شريحة واحدة من الخبز، أو الخبز المحمص، ونصف كوب من التونا، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
- وجبة العشاء: ثلاث أوقيات من اللحم، وكوب من الفاصوليا الخضراء، ونصف موزة، وتفاحة صغيرة، وكوب واحد من آيس كريم الفانيلا.
اليوم الثاني
يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثاني 1200 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:
- وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، ونصف موزة، وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: كوب من الجبن، وبيضة مسلوقة، وخمس قطعٍ من الخبز المالح.
- وجبة العشاء: اثنان من النقانق، وكوب من البروكلي، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيلا.
اليوم الثالث
يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثالث 1100 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:
- وجبة الإفطار: شريحة من جبة الشيدر، وتفاحة صغيرة، وخمس قطع من البسكوت المالح.
- وجبة الغداء: شريحة من الخبز أو الخبز المحمص، وبيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب من التونة، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيليا.
