كتب حساب البروتين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التغذيه حساب البروتين
# حساب البروتين بل الطعام
# لماذا يفضل البروتين الحيواني عن البروتين النباتي
# هل يتركب الانتجين من البروتين
# ما هي مكونات البروتين
# معجزة البروتين
# تخليق البروتين
# طرق البروتين
# مجالات البروتين
# تفاعل البروتين بروتين
# عائلات البروتين
# سوء تغذية بالبروتين والطاقة
# تطوي البروتين
# أمراض البروتين الصلب
# توجيه البروتين
# بنية البروتين
# كينازات البروتين
# استقلاب البروتين
# تصنيف البروتين
# استجابة البروتين غير المطوي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حساب البروتين (معلومة)
في حال كان الشخص يمتلك وزناً صحيّاً، ولا يمارس التمارين الرياضيّة أو رفع الأثقال، فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0.8-1.3 غراماتٍ لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم؛ أي بمعدّل 56-91 غراماً للذكور، و46-75 غراماً للإناث، ولكن يجب التنبيه إلى أنّ كمية البروتين التي يحتاجها الشخص في يومه تعتمد على العديد من العوامل؛ والتي نذكر منها ما يأتي:
- وزن الجسم وتركيبه.
- مستوى النشاط البدني.
- كمية الطاقة والكربوهيدرات المُتناولة.
- الطاقة الكليّة المُستهلكة.
- وجود مرضٍ أو إصابةٍ معيّنة؛ كأن يكون الشخص يتعافى من صدمة أو عملية.
- معدّل النموّ عند الشخص؛ حيث يكون هذا المعدّل أعلى ما يمكن في فترة الطفولة.
- حاجة الجسم من النيتروجين والأحماض الأمينية الأساسية.
