كتب حاجة الجسم من الفيتامينات
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حاجة الجسم من الفيتامينات (معلومة)
يبين الجدول الآتي حاجة الجسم من الفيتامينات المختلفة للأشخاص البالغين الأكبر من 19 سنة:
| الفيتامين | الكميات الموصى بتناولها للنساء | الكميات الموصى بتناولها للرجال |
|---|---|---|
| فيتامين أ | 700 ميكروغرامٍ | 900 ميكروغرامٍ |
| فيتامين د | 600-800 وحدة دولية | 600-800 وحدة دولية |
| فيتامين هـ | 15مليغراماً | 15مليغراماً |
| فيتامين ك | 90 ميكروغراماً | 120ميكروغراماً |
| فيتامين ج | 75 مليغراماً | 90 مليغراماً |
| فيتامين ب1 | 1.1 مليغرام | 1.2 مليغرام |
| فيتامين ب2 | 1.1مليغرام | 1.3 مليغرام |
| فيتامين ب3 | 14مليغراماً | 16 مليغراماً |
| فيتامين ب5 | 5 مليغرامات | 5 مليغرامات |
| فيتامين ب6 | 1.3-1.5 مليغرام | 1.3-1.7 مليغرام |
| فيتامين ب7 | 30 ميكروغراماً | 30 ميكروغراماً |
| فيتامين ب9 | 400 ميكروغرامٍ | 400 ميكروغرامٍ |
| فيتامين ب12 | 2.4 ميكروغرام | 2.4 ميكروغرام |
