كتب تمارين للتخلص من دهون الوجه والأنف
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيف أتخلص من الدهون على الأنف
# نصائح للتخلص من دهون الأنف
# إزالة الزيوان من الوجه والأنف
# طرق التخلص من دهون الأنف
# كيف أزيل دهون الأنف
# المعطف والأنف
# الجبهة والأنف
# فوائد الزنجبيل للبشرة والأنف
# بينوكيو والأنف العجيب
# العين والأذن والأنف
# الأذن والأنف والحنجرة
# متعلق بكيس الدمع والأنف
# تمارين للتخلص من دهون الفخذين
# تمارين رياضية لتصغير الأنف
# تمارين لجعل الأنف جميلا
# تصغير الأنف بالتمارين
# تمارين لتنحيف الأنف
# نصائح للتخلص من لمعان الأنف
# نصائح للتخلص من بثور الأنف
# نصائح للتخلص من مسامات الأنف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين للتخلص من دهون الوجه والأنف (معلومة)
توجد تمارين يُمكن ممارستها للتخلص من دهون الوجه والأنف أهمها:
- سحب الخدين للأعلى: فهذا التمرين يستهف الدهون على الخدود من الأسفل ويُحفز تدفق الدم، مما يغذي عضلات الخدين وبالتالي يُقلل من الدهون التي تُسبب ترهل المنطقة، ويُمكن القيام بهذا التمرين من خلال هذه الخطوات:
- شفط الخدود للداخل.
- نفخ الشفاه للخارج والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- يُسمى هذا التمرين بالسمكة لأن شكل الوجه يبدو مثل السمكة، فالخدود للداخل والشفاه مندفعة للخارج.
- يتم الجلوس بوضعية الاسترخاء ويُكرر التمرين 10 مرات أو قدر الإمكان.
- تدوير اللسان: هذا التمرين هو الأكثر فعالية لتقليل الدهون في الذقن، وقد يشعر الشخص بألم أسفل الخدين لكن لا داعي للقلق بل هو أمر جيد، ويتم ممارسة التمرين حسب الخطوات الآتية:
- يُغلق الفم ويتم تدوير اللسان بحيث يلامس الأسنان العلوية والسفلية.
- يُكرر التمرين 15 مرة باتجاه عقارب الساعة و15 مرة بعكس عقارب الساعة.
- يُكرر التمرين عدة مرات يوميًا.
- تدليك عظام الخد: يُحفز هذا التمرين الدورة الدموية على الخدين مما يجعلها تبدو أكثر شبابًا، ويُمكن عمل التمرين من خلال استخدام الأصابع وتدليك المنطقة تحت عظام الخدين لمدة 60 ثانية، ويُمكن تمديد الفترة لغاية دقيقتين.
