كتب تمارين رياضية لتصغير البطن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين رياضية لتصغير الأنف
# تمارين لتخسيس البطن والأرداف
# تمارين لتنحيف البطن والخصر
# تمارين تخسيس البطن فقط
# تمارين لتصغير الفم
# تمارين لتصغير الأرداف
# تمارين لتصغير الأكتاف
# تمارين رياضية لتضعيف الخدود
# تمارين عضلات البطن
# تمارين شفط البطن
# تمارين لشد البطن والأرداف
# تمارين البطن والارداف
# أضرار تمارين البطن
# فوائد تمارين البطن
# تمارين البطن بعد الولادة القيصرية
# تمارين شد البطن والصدر للرجال
# تمارين لشد البطن في أسبوع
# تمارين شد البطن والأرداف والخصر
# تمارين تنشيف البطن
# تمارين شد البطن والأرداف في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين رياضية لتصغير البطن (معلومة)
التمرين الأول
- الاستلقاء على الظهر على الأرض، وثني الركبتين بحيث تكون الأرجل بزاوية 90 درجة، ثمّ وضع اليدين خلف الرأس.
- رفع المنطقة العليا الرأس والكتف، بحيث تصبح باتجاه الأرجل قدر الإمكان.
- تكرار هذا التمرين 15 مرة.
التمرين الثاني
هذا التمرين مماثل للتمرين الأول لكن مع ثني الساق، ووضع الساق الأخرى فوقها، والتبديل بينهما عند رفع الجسم، وملاسمة كوع اليد اليسرى للركبة اليمنى والعكس.
التمرين الثالث
- النوم على الأرض.
- رفع المنطقة العلويّة، مثل حالة الاستيقاط من النوم.
التمرين الرابع
- الاستلقاء على الجانب وفرد الجسم.
- وضع اليدين خلف الرأس.
- تحريك الجزء العلوي باتجاه الأعلى.
