كتب تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين لتخسيس الوزن
# جمباز الايروبك
# تمارين لتخسيس البطن والأرداف
# تمارين لتخسيس الذراعين
# تمارين لتخسيس الجسم
# تمارين لتخسيس الأرداف
# أفضل التمرينات لتخسيس البطن
# كيفية عمل تمارين للتخسيس
# تمارين أخرى للتخسيس
# طرق حديثة لتخسيس الوزن
# طرق لتخسيس الوزن
# وصفات منزلية لتخسيس الوزن
# نصائح عامة لتخسيس الوزن
# نصائح لتخسيس الوزن بسرعة
# طرق طبيعية لتخسيس الوزن
# تمارين لخسارة الوزن في أسبوع
# أفضل التمارين لخسارة الوزن
# تدريبات لتخسيس الأرداف والأفخاذ
# هل تمارين الحديد تخفض الوزن
# تمرينات لتخسيس الفخذين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن (معلومة)
التمرين لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن، ومن هذه التمارين:
- المشي لمسافة 3.5 ميل في الساعة لحرق 298 سعراً حرارياً.
- ركوب الدراجة الثابتة الموجودة في المنزل لحرق 520 سعراً حرارياً في الساعة.
- نط الحبل لحرق 744 سعراً حرارياً في الساعة.
- التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذات التأثير المعتدل، فهي تساعد على حرق 410 سعرات حرارية في الساعة، أما الفيديوهات ذات التأثير المرتفع تساعد على حرق 520 سعراً حرارياً في الساعة.
- الجري البطيء يساعد على حرق 446 سعراً حرارياً في الساعة، أو الجري السريع الذي يساعد على حرق 1000 سعر حراري في الساعة بحسب السرعة.
