كتب الوقاية من سوء الهضم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق الوقاية من عسر الهضم
# ما علاج سوء الهضم
# ما أسباب سوء الهضم
# نصائح للوقاية من سوء الهضم
# الوقاية من مشاكل الهضم
# الوقاية من الإصابة بسوء الامتصاص
# الوقاية من سوء التغذية
# الوقاية من أورام الجهاز الهضمي
# الجهاز الهضمي أمراضه والوقاية منها
# الوقايه من امراض سوء التغذيه
# طرق الوقاية من سوء التغذية
# سوء التغذية وسبل الوقاية منها
# كيفية علاج سوء الهضم
# أعراض الإصابة بسوء الهضم
# سوء الهضم وزيادة الوزن
# ما سبب عسر الهضم
# ما أعراض عسر الهضم
# نون الوقاية
# الأقدام السكرية الوقاية والعلاج
# الإسلام والوقاية من الأمراض
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من سوء الهضم (معلومة)
لتجنّب الإصابة بسوء الهضم، يُنصح المصاب بتجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسهم في حدوث عسر الهضم، وفي الحقيقة هناك عدد من النصائح التي يمكن اتّباعها للوقاية من حدوث عسر الهضم، نذكر منها ما يلي:
- تناول كميّات قليلة من الطعام.
- تناول الطعام بشكل بطيء.
- تجنّب الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض، كالفواكه الحمضيّة، والطماطم.
- تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتحكم بالتوتّر، في حال كان سبب سوء الهضم التوتّر النفسي.
- الإقلاع عن التدخين، فالتدخين يعمل على تهييج وإثارة بطانة المعدة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحوليّة، وذلك لأنّها تعمل على تهييج بطانة المعدة.
- تجنّب ارتداء الملابس الضيقة، فقد يتسبّب ارتداؤها بالضغط على منطقة المعدة وارتداد محتوياتها إلى المريء.
- تجنّب ممارسة التمارين الرياضيّة والمعدة ممتلئة بالطعام، حيث يُنصح بممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، أو على الأقل بعد مضي ساعة من تناول الوجبة.
- تجنّب الاستلقاء بشكل مباشر بعد تناول الطعام.
- الانتظار مدّة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول آخر وجبة في اليوم، وبعد ذلك يمكن الخلود إلى النوم.
- الحفاظ على وضعية مناسبة أثناء النوم، حيث يُنصح المصاب بعسر الهضم بالنوم والرأس مرتفع عن مستوى القدمين بما لا يقل عن 15 سنتيمتراً تقريباً، حيث يساعد ذلك على إنزال أحماض المعدة إلى الأمعاء وعدم ارتدادها إلى المريء.
