كتب الكميات الموصى بها من الماء والملح
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الكميات الموصى بها من الماء للحامل
# الكميات الموصى بها من الماء للأطفال
# الكميات الموصى بها من الفيتامينات
# الكميات اليومية الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات الموصى بها من البيوتين
# الكميات الموصى بها من السيلينيوم
# الكميات اليومية الموصى بها من الصوديوم
# الكميات الموصى باستهلاكها من الكبريت
# الكميات الموصى بها من الصوديوم والبوتاسيوم
# الكميات الموصى بها من المغنيسيوم للحامل
# الكميات الموصى بها من الفسفور
# الكميات الموصى بها من الفاكهة
# الكميات الموصى بها من الألياف
# الكميات الموصى بها من الخضروات الورقية
# الكميات الموصى بتناولها من الاسماك
# الكميات الموصى بها من زبدة الشيا
# الكميات الموصى بها من الأغذية الصحية
# الكميات الموصى بها من السمك للحامل
# الكميات الموصى بها من الكالسيوم للحامل
# الكميات الموصى بها من الأسماك للأطفال
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الكميات الموصى بها من الماء والملح (معلومة)
الكميات الموصى بها من الماء
يبين الجدول الآتي الكميات الموصى بها من الماء يومياً:
| الفئة العمرية | الكمية (مليلتر\ يوم) |
|---|---|
| الرضع من عمر 0 إلى 6 أشهر | 680 تأخذ من الحليب |
| الرضع من عمر 6 إلى 12 شهر | من 800 إلى 1000 |
| الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات | من 1100 إلى 1200 |
| الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات | 1600 |
| الذكور من عمر 9 إلى 13 عام | 2100 |
| الإناث من عمر 9 إلى 13 عام | 1900 |
| الذكور أكبر من 14 عاماً | 2500 |
| الإناث أكبر من 14 عاماً | 2000 |
| الحوامل | 300 إضافية للكمية الموصى بها للنساء |
| المرضعات | 600-700 إضافية للكمية الموصى بها للنساء |
الكميات الموصى بها من الملح
تنصح هيئة الخدمات الصحية (بالإنجليزية: National Health Service) البالغين بعدم استهلاك أكثر من 6 غراماتٍ من الملح يوميّاً، وتحتوي هذه الكميّة على 2.4 غرام من الصوديوم، ويقارب حجمها ملعقةً صغيرةً من الملح تقريباً.
